عادت‌های سمی که عشقتان را نابود می‌کند! چگونه رابطه‌تان را نجات دهید؟
تضاد و اختلاف نظر بخشی طبیعی از هر رابطه‌ی نزدیک و صمیمیست. هیچ دو نفری دقیقاً مثل هم فکر نمی‌کنند و یا حتی احساسات یکسانی ندارند، پس اختلافات قطعاً پیش خواهد آمد. اما چیزی که یک رابطه را شاد، سالم و پایدار می‌کند، این بحث‌ها و دعواها نیست، بلکه نحوه‌ی برخورد زوج‌ها با این مسائل است. بسیاری از ما در زمان کودکی دیدیم که بحث‌ها با سکوت، سرزنش یا طرد عاطفی تموم شدند، و این باعث شده تا از تضاد بترسیم به جای آنکه یاد بگیریم چطور حلشان کنیم.
در واقع، رابطه‌های سالم از تضاد دوری نمی‌کنند؛ بلکه یاد می‌گیرند چطور امنیت ایجاد کنند، اعتماد را بازسازی کنند و حتی در لحظات سخت، احساس دیده شدن و شنیده شدن به هم بدهند. شناخت مشکلات رایج و راه‌های برخورد با آنها می‌تواند به زوج‌ها کمک کند تا رابطه‌ای قوی‌تر و پایدارتر بسازند.
1- انتقاد
انتقاد معمولاً وقتیست که به جای تمرکز روی یک رفتار خاص، به شخصیت طرف مقابل حمله می‌کنیم. مثلاً گفتن “تو همیشه بی‌دقتی” خیلی بیشتر از “وقتی برنامه‌مون را فراموش می‌کنی، ناراحت میشم” آزاردهنده‌ست. انتقاد مداوم باعث می‌شود طرف مقابل احساس کند ارزشش را درک نمی‌کنند. اما اگر بتوانیم نگرانی‌هایمان را با مهربانی و با تمرکز روی احساسات خودمان بیان کنیم، انتقاد می‌تواند به یک بازخورد سازنده تبدیل شود که به جای دوری کردن از هم، باعث رشد رابطه بشود.
2- دفاع از خود
وقتی یکی از طرفین انتقاد می‌کند، ممکن است طرف مقابل با دفاع از خودش واکنش نشان بدهد تا از سرزنش بیش از حد در امان بماند. این دفاع می‌تواند شامل انکار اشتباه، بهانه آوردن یا حتی حمله‌ی متقابل باشد. دفاع کردن باعث می‌شود یک چرخه‌ی منفی ایجاد شود که هیچ‌کدام از طرفین احساس شنیده شدن نکنند. به جای این کار، اگر مسئولیت اشتباهاتمان را، حتی اگر کوچک باشند، بپذیریم، می‌تواند راه را برای درک متقابل باز کند. این نشان می‌دهد که به جای قطع ارتباط، آماده‌ی آشتی و حل مسئله هستیم، و این باعث می‌شود هر دو طرف در بحث‌های سخت‌تر هم احساس امنیت بیشتری کنند.
3- تحقیر
تحقیر ترکیبی از بی‌احترامی و طعنه و کنایه است. ممکن است به شکل چشم غره رفتن، مسخره کردن یا حتی شوخی‌های تلخ و بی‌مورد خودش را نشان دهد. وقتی شخص احساس کند که به او بی‌احترامی شده، دیگر احساساتش را به اشتراک نمی‌گذارد و از گفت‌وگو کناره‌گیری می‌کند. یاد گرفتن اینکه حتی در لحظات عصبانیت با احترام و مهربانی رفتار کنیم و قدر همدیگه را بدانیم، کلید جلوگیری از تحقیر است و باعث ایجاد اعتماد متقابل خواهد شد.
4- دیوار کشیدن
دیوار کشیدن هنگامی اتفاق می‌افتد که شخص در بحث کاملاً ساکت می‌شود، جوابی نمی‌دهد یا حتی از نظر فیزیکی نیز گفت‌وگو را ترک می‌کند تا از تضاد فرار کند. این انزوای عاطفی باعث می‌شود طرف مقابل احساس کند طرد شده و شنیده نشده است. دیوار کشیدن معمولاً وقتی پیش می‌آید که شخص احساس کند غرق در فشار یا ناامنیست. یاد گرفتن اینکه این لحظات را به درستی تشخیص بدهیم و قبل از آنکه احساساتمان از کنترل خارج شوند، استراحتی کوتاه داشته باشیم، می‌تواند از دیوار کشیدن جلوگیری کند.
آشتی و امنیت عاطفی همه‌چیز یک رابطه‌ست!
موردی که واقعاً زوج‌ها را کنار هم نگه می‌دارد، توانایی آنها برای بازسازی رابطه بعد از دعواست. این بازسازی می‌تواند به شکل عذرخواهی، همدلی یا برگشتن به همدیگه حتی بعد از یک اختلاف سنگین باشد. زمانی که بدانید پارتنرتان بدون قضاوت به شما گوش می‌دهد و برای احساساتتان ارزش قائل است، امنیت عاطفی به وجود می‌آید. زوج‌هایی که رابطه‌ای می‌سازند که در آن آماده‌ی بازسازی باشند، به هیچ عنوان از تضاد نمی‌ترسند؛ آنها فقط می‌دانند چطور دوباره به یکدیگر نزدیک شوند، قوی‌تر و صمیمی‌تر ادامه بدهند. این باعث ایجاد اعتماد می‌شود و عشق را با گذر زمان عمیق‌تر می‌کند.