13 نشانه ای که در یک رابطه کنترل می شوید
تا حالا شده احساس تخلیه عاطفی کنید؟ پارتنرتان مدام تحقیرتان کند یا طوری رفتار کند که انگار همیشه همه چیز تقصیر شماست؟ در این صورت شما در یک رابطه کنترل شده هستید. این رفتارها اول به صورت نامحسوس شروع می شوند، بنابراین تشخیص اینکه دقیقا چه زمانی از کنترل فرد و رابطه خارج می شوند همیشه آسان نیست.
در این مطلب 13 نشانه رایج برایتان آورده شده تا با آن آشنا شوید و در ادامه نیز به بررسی راهکارهای آن می پردازیم.
- اوایل پارتنرم عالی بود اما الان تغییر کرده: افرادی که کنترل کننده هستند، اغلب در اول رابطه به نظر می رسند شریک کاملی باشند. که این نشانه بمباران عاشقی است، نوعی سوء استفاده عاطفی که قرار است باعث ناراحتی پارتنرخود شوید تا بتواند بر شما تأثیر بگذارد یا بر شما کنترل داشته باشد.
- دروغ می گوید یا بهانه می آورد: برای کسی که کنترل کننده است، هیچ وقت، هیچ چیز تقصیر او نیست. آنها هرگز حاضر نیستند مسئولیت اشتباهشان را بپذیرند و در صورت لزوم دروغ می گویند یا حقایق را به گونه ای تحریف می کنند که خود را قربانی جلوه دهند.
- بی دلیل بر سر شما فریاد می زند یا عصبانی می شود: وقتی شرایط سخت می‌شود، خشم راه خوبی برای پارتنر کنترل‌کننده است. اگر آنها عصبانی شوند، همه چیز به نفع آنها می شود. آنها بر این باورند که شما هر کاری که از دستتان بر می آید برای دلجویی از آنها انجام خواهید داد، به خصوص اگر این موضوع چیزی باشد که شما به شدت روی آن حساسیت دارید.
- شما را مسخره، تحقیر یا از شما انتقاد می کند: با یک شریک کنترل کننده، ممکن است احساس کنید که نمی توانید هیچ کاری را درست انجام دهید. آنها همچنین ممکن است شما را پایین بیاورند یا در مقابل دیگران به شما توهین کنند تا شما را خجالت زده یا شرمنده کنند.
- حافظه شما را زیر سوال می برد یا اتفاقی را انکار می کند: این شرایط کاملا به کنترل کردن مربوط می شود، به این ترتیب که او سعی می کند داستان را کنترل کند. در تلاش است شما را وادار کند که به حافظه یا حواس خود شک کنید. دیدگاه شما را از واقعیت دور و کنترل را دست خودشان میگیرند. این معمولا به عنوان “گس لایت” نامیده می شود.
- شما را از دوستان و خانواده تان جدا می کند: کسی که کنترل می کند دوست دارد شما را از دوستان و خانواده منزوی کند تا روایت او از رویدادها بر روایت دیگران تسلط داشته باشد. آنها نمی خواهند کسی آنها را فرا بخواند یا اقدامات یا انگیزه های آنها را زیر سوال ببرد.
- عشق خود را مشروط به اعمال شما می کند: عشق واقعی بدون قید و شرط است – برای به دست آوردن آن نیازی نیست که کار خاصی انجام دهید، به روش خاصی نگاه کنید یا به روش خاصی رفتار کنید. اگر پارتنر شما در مورد اینکه اگر این کار را انجام دهید یا آن کار را انجام دهید چگونه بیشتر دوستتان خواهد داشت اظهار نظر می کند، این می تواند نشانه آن باشد که او در تلاش است شما را کنترل کند.
- تعاملات فیزیکی ناراحت کننده با شریک زندگی خود دارید: رابطه باید چیزی باشد که برای هر دوی شما لذت بخش باشد. اگر پارتنرشما، شما را تحت فشار قرار می‌دهد تا کارهایی را انجام دهید که تمایل به انجام آنها ندارید، یا در زمانی که نمی‌خواهید رابطه داشته باشید، این می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که او سعی دارد شما را تحت کنترل درآورد.
- پارتنرتان برای پوشش و خوراکتان تصمیم می گیرد: پارتنری که کنترل کننده است ممکن است بخواهد تصمیماتی را که واقعاً باید از آن شما باشد، بگیرد. او ممکن است سعی کند شما را به این باور که اگر واقعاً او را دوست دارید، مقصر جلوه دهد، می خواهید طوری لباس بپوشید یا رفتار کنید که او را خوشحال کند.
- وقتی عصبانی است شما را نادیده می گیرد: پارتنر شما اساساً هر فرصتی را که ممکن است برای استدلال با آنها داشته باشید یا در مورد هر موضوعی به توافق برسد، از شما می گیرد. او معمولاً از شما می خواهد که ابتدا به سراغ او بروید و برای دلجویی از او فداکاری کنید، نه اینکه پارتنرتان پیش قدم شود.
- به شدت نسبت به اینکه شما به او خیانت می کنید حسود یا پارانوئید است: آیا پارتنرتان زمانی که پای گوشی خود هستید دائماً حواسش به شماست؟ آیا هر زمان که از بیرون به خانه می آیید دنبال مدرک است که کجا و با چه کسی بیرون بودین؟ اینها اعمال کسی است که نسبت به ارتباط خود با شما بسیار نامطمئن است و در نتیجه به زمانی که دور از او می گذرانید حسادت می کند.
- شما احساس می کنید که در رابطه خود به دام افتاده اید: اگر پارتنرتان برای مدت طولانی سعی کرده شما را تحت کنترل درآورد، ممکن است شما را متقاعد کرده باشد که او تنها گزینه شماست. او حتی ممکن است شما را به این باور رسانده باشد که هیچ کس دیگری دوست ندارد با شما رابطه داشته باشد زیرا کنار آمدن با شما بسیار دشوار است.
- علیه شما یا خودش تهدید می کند: وقتی عصبانی می شود، ممکن است تهدید کند که شما را ترک می کند یا تهدید به آسیب رساندن به شما یا خودش می کند. این جایی است که شما وارد قلمرو جدی می شوید. همیشه وقتی چنین تهدیدهایی می کند حرفش را قبول کنید و همه را از آسیب در امان نگه دارید.
بررسی راهکارهای رابطه کنترل شونده:
با پارتنرتان در خلوت صحبت کنید: زمانی را برای صحبت انتخاب کنید که هر دو حالت آرامش یا شادی داشته باشید و بدون حواس پرتی صحبت کنید. تلویزیون را خاموش کنید و گوشی های خود را کنار بگذارید تا بتوانید روی یکدیگر تمرکز کنید. اگر با افراد دیگری زندگی می کنید، به اتاقی بروید که بتوانید در را برای حفظ حریم خصوصی ببندید. به او بگویید که می خواهید در مورد برخی از جنبه های رابطه خود که شما را آزار می دهد صحبت کنید.
از کلمه “من” برای توضیح احساس خود استفاده کنید: وقتی از کلمه “من” استفاده می کنید، به جای سرزنش پارتنرتان به خاطر انجام کار اشتباه، مالکیت احساسات خود را به دست می گیرید. این می تواند به او کمک کند تا حالت تدافعی کمتری بگیرد. روی مسائلی تمرکز کنید که شما را آزار می دهد.
به پارتنرتان گوش کنید: به پارتنرتان فرصت دهید تا توضیح دهد که چرا اینگونه رفتار می کند. او ممکن است واقعاً متوجه نشده باشد که رفتارش این احساسات را در شما ایجاد می کند. وقتی فعالانه گوش می‌دهید، به او اجازه می‌دهد احساس امنیت کند. همه اینها می‌تواند راه را برای درک بهتر بین شما دو نفر هموار کند.
مرزهای مشخصی تعیین کنید: تعیین حد و مرز با یک شریک عاشقانه می تواند دشوار باشد، به خصوص اگر در گذشته هرگز چنین مرزهایی نداشته اید. اما مرزها باعث احترام می شوند. زمانی که به مرزهای یکدیگر احترام می گذارید، به همدیگر احترام می گذارید.
اگر مرزهای شما نقض شد، عواقبی را تعیین کنید: یک مرز بدون عواقب چندان ارزشمند نیست زیرا اگر او آن را نقض کند هیچ اتفاقی نمی افتد. عواقبی را انتخاب کنید که متناسب و مرتبط با خود مرز باشد. به این ترتیب هر بار که او آنها را زیر پا می گذارد، عواقبش را هم باید بپذیرد.
به نزد مشاور زوجین بروید: رویارویی با همه این مسائل می تواند برای هر دوی شما بسیار سخت باشد. این امر مخصوصاً زمانی صادق است که پارتنر شما از این که چیزهایی که می‌گوید و انجام می‌دهد کنترل‌کننده می‌داند. یک مشاور زوجین می تواند به شما کمک کند تا ارتباط بهتری برقرار کنید و رابطه شما را بهبود بخشد.