چگونه بعد از جدایی مثبت بمانیم

اینجا 5 مرحله مهم و آسان را به شما میگوئیم تا بعد از جدایی و قطع رابطه عاطفی چگونه مثبت بمانید. پس با ما همراه باشید

از دست دادن شخصی که دوستش دارید یکی از سخت ترین چیزهایی است که یک فرد می تواند تجربه کند. شما فکر می کردید که قرار است بقیه عمر خود را با این شخص بگذرانید، آرزوهای زیادی داشتید که با هم می ساختید و آنها به بخش مهمی از زندگی شما تبدیل شده بودند، اما او تصمیم گرفت که از زندگی شما خارج شود. حالا قلب شما شکسته، گمشده، صدمه دیده، عصبانی و گیج هستید و تشخیص اینکه چگونه پس از جدایی مثبت بمانید، واقعاً سخت شده است.

با این حال، مثبت ماندن پس از جدایی یکی از کلیدهای بازگرداندن همسر یا پارتنر سابق شماست. وقتی واقعاً به آن فکر می‌کنید، جای تعجب نیست که یک شخص نمی‌خواهد با کسی که همیشه بدبخت است رابطه داشته باشد. مردم جذب کسانی می شوند که واقعاً خوشحال هستند و از زندگی خود احساس خوبی دارند. بنابراین می‌خواستم این مقاله را برای شما بنویسم که چگونه احساسات مثبتی را که به نظر می‌رسد در حال حاضر پیدا کردنشان سخت است نگه دارید و چگونه می‌توانید از این ابزارها برای بازگشت به فردی که دوست دارید استفاده کنید.

مثبت بودن بعد از جدایی بسیار مهم است

همانطور که در مقدمه این مقاله گفتم، هیچ فردی نمی خواهد وارد یک رابطه طولانی مدت با کسی شود که دائما گریه می کند، شکایت می کند، برای خودش متاسف است، نسبت به وضعیت خود احساس بدبختی می کند و فقط بر روی آن تمرکز می کند. این نوع چیزهای منفی فقط باعث می شود شخص مقابل احساس خستگی کند و او را وادار می کند که از شما فاصله بگیرد. این دقیقا برعکس کاری است که ما می خواهیم پارتنر سابق شما انجام دهد!

ما می خواهیم دوست پسر یا دوست دختر سابق شما، به شما نگاه کند و فکر کند: “وای! من می توانم خودم را ببینم که با این شخص بسیار خوشحال هستم! من می‌خواهم بخشی از زندگی‌ای باشم که او برای خودش می‌سازد و فکر می‌کنم اگر او شریک زندگی‌ام باشد، زندگی‌ام بهتر می‌شود!»

اگر سابق شما به شما نگاه کند و ببیند که شما همیشه در دلسوزی به خود غوطه ور هستید و احساس وحشتناکی می کنید، چنین اتفاقی نمی افتد. من می دانم که شنیدن این حرف خوشایند نیست، اما حقیقت این است که پارتنر سابق شما نمی خواهد بخشی از آن باشد. خبر خوب این است که شما این را می دانید زیرا همین الان که اینجا هستید و این مقاله را در مورد چگونگی مثبت ماندن پس از جدایی میخوانید جای بسی تامل و خوشحالی دارد! بنابراین توپ در زمین شماست زیرا شما در حال حاضر در مسیر درست هستید. یک چارچوب ذهنی مثبت بزرگترین تفاوت را ایجاد خواهد کرد. من این را مطرح می‌کنم زیرا با افراد زیادی کار می‌کنم که در یافتن مثبت‌اندیشی و خوش‌بینی مشکل زیادی دارند. راستش را بخواهید، هر چه بیشتر به خودتان بگویید که «این هرگز جواب نمی‌دهد» یا «من او را برای همیشه از دست داده‌ام»، تغییر اوضاع سخت‌تر می‌شود. ببینید، طرز فکر همه چیز است. اگر فردی طرز فکر درستی را اتخاذ نکند، فقط به پای خود شلیک می‌کند و حتی قبل از اینکه بخواهد به هدف خود برسد، شانس موفقیت خود را از بین می‌برد. بنابراین، مجدداً به شما تبریک می گویم که قبلاً تلاش کرده اید تا اطلاعاتی در مورد چگونگی حفظ و تقویت مثبت اندیشی خود به دست آورید!

5 قانون مثبت بودن بعد از جدایی

متأسفانه، احساسات منفی همراه با جدایی می تواند آنقدر قدرتمند باشد که ذهن شما را بیش از حد مشغول کند. در سرتان پر از شک، دلتنگی، بدبینی و سایر عوامل منفی است، اما حقیقت این است که شما بزرگتر از همه این احساسات هستید. کلید قوی بودن پس از جدایی ارتباط زیادی با ذهن ما دارد. همه ما انسانیم و مدام با احساسات خود درگیر هستیم، بنابراین در این مواقع افکار منفی افزایش می یابد. این کاملاً طبیعی است، به خصوص زمانی که چیزی دردناک اتفاق افتاده باشد. تمرکز شما باید روی این باشد که وقتی این احساسات ظاهر می شوند چه کنید و اینکه چگونه زندگی روزمره خود را مدیریت کنید…

چگونه بعد از جدایی دردناک مثبت باشیم: نکته شماره 1

بزرگترین کاری که در حال حاضر می توانید انجام دهید این است که خیلی مشغول شوید. هر چه زمان بیشتری را در خانه خود صرف نشخوار افکار منفی کنید، جذب احساسات بد برای شما آسان تر می شود! واقعا ساده است هر چه مشغله بیشتری داشته باشید، زمان کمتری برای تثبیت این افکار و احساسات خواهید داشت که باعث ایجاد احساس وحشتناکی در شما می شوند. هرچه زمان بیشتری را صرف تمرکز بر این افکار و احساسات نکنید، شروع به شکل‌گیری الگوهای جدیدی که شما را از آنها در امان نگه می‌دارد آسان‌تر خواهد بود. منظور من از این حرف چیست؟

همه ما تابع عادت هستیم. وقتی با چیزی دردناک سر و کار داریم، خیلی آسان است که احساس وحشتناکی که در ما ایجاد شده تثبیت شود. بنابراین ما الگویی از تجربه یک فکر منفی ایجاد می کنیم، روی آن تمرکز می کنیم، اجازه می دهیم آن را تقویت کنیم و سپس افسرده می شویم و مثلا برای دوری از افسردگی در حین تماشای یک فیلم بستنی میخوریم. البته این هیچ کمکی نخواهد کرد. پس چه اتفاقی می‌افتد وقتی عادت کنید به طور منظم مشغول افراد و فعالیت‌هایی باشید که باعث شادی شما می‌شوند؟ مطمئنا افکار منفی پایین آمده چون زمانی ندارید تا به آنها فکر کنید و از طرف دیگر انرژی مثبت شما بالا میرود.

اتفاقی که وقتی شروع به آموزش ذهن خود میکنید تا کنترل آن را بدست گیرید این است، کارهایتان در حال انجام هستند، از خودتان مراقبت می کنید، برنامه خود را با افراد و فعالیت هایی پر می کنید که به شما احساس خوشبختی می دهند. در تمام مدتی که به احساس خود در رابطه با جدایی فکر نمی کنید، خواهید دید که این افکار دیگر قدرت زیادی بر شما ندارند.

بنابراین هم‌اکنون، من شما را تشویق می‌کنم به سرگرمی‌ها (چه جدید و چه قدیمی)، فعالیت بدنی، سفر، خرید، رفتن به رستوران‌های جدید با دوستانتان، اهداف شخصی و حرفه‌ای جدید، سفرهایی که می‌خواهید بروید و هر چیز دیگری فکر کنید که می توانید انجام دهید تا شما را خوشحال کند و برنامه خود را با آنها پر کنید. اگر می خواهید بدانید که چگونه پس از جدایی مثبت باشید، باید مشغول کارهایی باشید که برای شما مفید است.

چگونه پس از جدایی مثبت و شاد بمانیم: نکته شماره ۲

نکته بعدی که من در مورد چگونگی مثبت ماندن پس از جدایی دارم این است که به خود اجازه دهید تا روی احساسات خود کار کنید. زمانی که می‌خواهید بعد از جدایی، کمی مثبت‌تر باشید، مشغول بودن یک دارایی بزرگ است، این بدان معنا نیست که باید احساسات خود را سرکوب کنید. نکته خنده دار در مورد احساسات این است که اگر آنها را سرکوب کنید، معمولاً تمایل دارند که بعداً قوی تر بازگردند.

من شما را تشویق می‌کنم که برای خودتان وقت بگذارید و تمرین‌های ذهنی، مدیتیشن، یا شروع به تمرین یوگا کنید یا بیشتر بدوید، اجازه دهید دوستان و خانواده‌تان در این دوره چالش‌برانگیز از شما حمایت کنند و مطمئن شوید که به خودتان «زمان» می‌دهید.

ما اسم این را “زمان پیله کردن” میگذاریم. اساساً به این معنی است که شما باید زمانی را برای خود اختصاص دهید! چند لباس جدید بخرید که احساس خوبی به شما بدهد، به یک روز استخر یا ماساژ خودتان را مهمان کنید. یا شاید حتی با کسی مثل مشاور صحبت کنید که بتواند به شما کمک کند. من می دانم که چقدر وسوسه انگیز است که بخواهید وقتی قلب شما شکسته است تنها باشید، اما اکنون زمان حمایت است. باید به خود یادآوری کنید که چقدر مهم هستید. شما باید به خود نشان دهید که می توانید دوباره خود را خوشحال کنید و افرادی که به شما اهمیت می دهند می خواهند در کنار شما باشند، پس به آنها این اجازه را بدهید.

مثبت بودن بعد از جدایی: یافتن تعادل

این راهکار با نکته قبلی من در مورد مشغول بودن همراه است. وقتی در چنین وضعیت ذهنی آسیب پذیری قرار دارید، باید مطمئن شوید که تعادلی را در جنبه های مختلف زندگی خود پیدا می کنید. زندگی عاشقانه شما تنها زندگی شما نیست. شما زندگی حرفه ای دارید، زندگی خانوادگی، اجتماعی و … دارید. صرف انرژی خود در این جنبه های زندگی به شما کمک زیادی می کند. آن‌ها به شما یادآوری می‌کنند که چه کسی هستید و چقدر چیزهای بزرگ در اطراف خود دارید.

ترفند کوچک آسانی که می توانید در حال حاضر انجام دهید این است که شروع به نوشتن لیستی از موارد مثبت کنید. من یک دفتر یادداشت کوچک دارم که در کیفم نگه می دارم. اسم آن را دفترچه مثبت ها گذاشتم. هر وقت که اتفاق خوبی برایم بیفتد، یا هر زمان که کسی حرفی از روی مهربانی یا متفکرانه به من بگوید، آن را در این دفتر کوچک یادداشت می کنم. سپس، هر زمان که روز سختی را داشتم و نسبت به خود یا زندگی احساس منفی یا بدبینی می‌کردم، یکی از صفحات دفتر را تصادفی باز می‌کنم و شروع به خواندن «مثبت‌هایی» می‌کنم که نوشتم. این چیزی است که شما نیز می توانید آن را امتحان کنید.

هر زمان که احساس کردید کسی باید حرفهای شما بشنود و راهی را جلوی مسیرتان قرار دهد که شاید خودتان دو دل باشید و نتوانید در شرایط سخت بفهمید چه کاری درست است، تیم ما به شما کمک می کند که مثبت باشید و چیزهای خوب اطرافتان را به شما یادآوری می کنیم. شما میتوانید از این طریق با ما در تماس باشید

همچنین می توانید هر گونه نظر یا سوالی را دارید در بخش نظرات زیر مطرح کنید.

با آرزوی روزهای خوش و مثبت برای شما عزیزان همراه