چگونه از افرادی که دیگر تمایل به برقراری ارتباط با آنها نداریم، فاصله بگیریم؟
روش ۱: استفاده از زبان بدن
1- از تماس چشمی خودداری کنید
وقتی با کسی که نمی‌خواهید با او تعامل داشته باشید روبه‌رو می‌شوید، به چشمانش نگاه نکنید. تماس چشمی نوعی دعوت به گفت‌وگوست و نشان می‌دهد که شما آمادگی ارتباط دارید. به جای آن، به زمین، ساعت یا هر جای دیگری نگاه کنید تا نشان دهید علاقه‌ای به حرف زدن ندارید.
2- حالت بدنتان را بسته نگه دارید
وقتی حالت بدنتان باز باشد، به این صورت که دستانتان به سمت بیرون یا شانه هایتان شل نگهدارید، گویی پیغام می دهید که”من آماده حرف زدن هستم”. اما اگر دستانتان را جمع کنید، مثلاً جلوی سینه یا در جیبهایتان بگذارید، پیامی که می‌فرستید این است که نمی‌خواهید با کسی مکالمه داشته باشید. این کار نوعی دیوار نامرئی به دور شما می‌سازد.
3- فاصله‌تان را بیشتر کنید
اگر شخص مورد نظر در حال نزدیک شدن به شما بود، سعی کنید چند قدم دورتر بروید. این کار به او نشان می‌دهد که شما دنبال حریم خصوصی هستید و نمی‌خواهید در فضای مشترکی با او قرار بگیرید.
4- خودتان را مشغول نشان دهید
اگر مشغول به نظر برسید، مثلاً در حال چک کردن گوش تان باشید، کتاب بخوانید یا هدفون بذارید و به موسیقی گوش بدهید، فکر می‌کند الان وقت مناسبی برای حرف زدن با شما نیست. این یک راه غیرمستقیم است که بگویید”در حال حاضر مشغول هستم و وقت ندارم”، بدون اینکه نیاز باشد مستقیم به او چیزی بگویید.
روش ۲: محدود کردن ارتباط کلامی
1- جواب‌های کوتاه بدهید
اگر مجبور شدید با آن شخص صحبت کنید، جواب هایتان را کوتاه و ساده نگهدارید. مثلاً به جای گفتن “آره، فکر خوبیه، بذار در موردش حرف بزنیم”، فقط بگویید “آره” یا “نه”. این کار نشان دهنده عدم علاقه ی شما به ادامه‌ی گفت‌وگو با اوست.
2- از بحث کردن بپرهیزید
اگر آن شخص صحبتی کرد که باعث عصبانیت شما شد یا تمایل به ایجاد بحث داشت، فقط کافیست یک جواب خنثی بدهید، مثلا “حق با توست” یا “باشه”، و سریع موضوع را عوض کنید یا محل را ترک کنید. بحث کردن فقط شما را بیشتر به ارتباط با اون می کشد.
3- مودبانه بگویید که وقت ندارید
اگر آن شخص سعی کرد با شما یک مکالمه طولانی برقرار کند، بگویید “ببخشید، الان باید برم” یا “یک کار فوری دارم”. این یک راه مودبانه‌ست که بگویید نمی‌خواهید حرف بزنید، بدون اینکه مستقیم بگویید “نمی‌خوام با تو حرف بزنم”.
سکوت کنید
اگر هیچ راهی برای جواب دادن ندارید، فقط ساکت باشید. سکوت شما، خود یک پیام قویست برای اعلام عدم علاقه‌ی شما به ادامه‌ی صحبت با او. بیشتر آدم ها وقتی جوابی نمی‌گیرند، خودشان عقب می‌کشند.
روش ۳: دور نگه داشتن فرد از حریم زندگی
1- به پیام‌ها و تماس‌هایش جواب ندهید
اگر آن فرد به شما زنگ می‌زند یا پیام می‌دهد، لزومی ندارد سریع پاسخ دهید یا اصلاً جواب بدهید. اجازه بدهید تماسش به پیغام‌گیر وصل شود یا پیامش را خوانده‌نشده رها کنید. این کار به مرور به آن شخص می رساند که شما دیگر در دسترس او نیستید.
2- او را از شبکه‌های اجتماعی خود، حذف کنید
اگر نمی‌خواهید در فضای مجازی هم تعامل داشته باشید، می‌توانید پست‌هایش را در حالت بی‌صدا یا کلاً از صفحات مجازی خود حذفش کنید. این کار باعث می‌شود حضورش در زندگی شما کمرنگ شود و کمتر اذیتتان کند.
3- از مکان های او دوری کنید
اگر اطلاع دقیق از مکان هایی که به آن رفت و آمد می کند دارید، مثلاً یک کافه خاص یا یک مهمانی، سعی کنید برنامه خودتان را به گونه ای تنظیم کنید که با همدیگر روبه رو نشوید. تغییر مسیر یا ساعت رفت‌وآمد می‌تواند تا حدی کمک کند که کمتر با او روبه‌رو شوید.
4- به دوستان و آشنایان مشترک بگویید که تمایلی با ارتباط با او ندارید
اگر دوستان مشترکی دارید، مودبانه به آنها بگویید که نمی‌خواهید با فرد مورد نظر ارتباط داشته باشید. مثلاً بگویید “لطفاً من رو توی برنامه‌هایی که اون هست دعوت نکنید”. این کار باعث می‌شود تا کمتر شما را در شرایط سخت قرار بدن.
این نکات را حتما در نظر داشته باشید:
1- اگر حس می‌کنید این شخص ممکن است به شما آسیب بزند یا اذیتتان کند، حتما با یک نفر مورد اعتماد حرف بزنید یا به دنبال کمک حرفه‌ای مانند مشاور باشید.
2- نادیده گرفتن یک نفر به این معنی نیست که بی‌ادب باشید؛ مودب باشید، فقط قاطعانه.
3- اگر در یک موقعیت خاص مجبورید با او تعامل داشته باشید (مثلاً سر کار)، فقط روی کار تمرکز کنید و حرف های شخصی را کنار بگذارید.
4- اگر به نادیده گرفتن شما واکنش بدی نشون داد یا شروع به تهدید کرد، حتما به یک نفر اطلاع بدید.
5- مراقب باشید که نادیده گرفتن شما باعث ایجاد احساس گناه در خود شما نشود؛ این حق شماست که انتخاب کنید با چه کسی معاشرت کنید.