چرا حتی زمانی که شما جدایی را خواستید، باز هم صدمه میخورید؟

مردم به اشتباه فکر می کنند فردی که تصمیم به جدایی می گیرد به اندازه فردی که از او جدا شده است احساس درد نمی کند. اگر همین الان اینجا نشسته اید و این مطلب را می خوانید چون که طرف مقابلتان را ترک کرده اید و احساس درد عمیقی دارید، می دانید که این به سادگی حل نمیشود. شما می دانید که درد می تواند بسیار قوی باشد و شما می توانید با حس پشیمانی، ترس و حتی وحشت دست و پنجه نرم کنید.

به همین دلیل می‌خواستم این مقاله را بنویسم که چرا جدایی‌ها حتی زمانی که شما می‌خواهید اتفاق بیفتد باز هم به شما آسیب می‌زند، چه کاری می‌توانید برای کاهش درد انجام دهید. شما زمان و انرژی زیادی را برای رشد رابطه صرف کرده بودید، آن را پرورش دادید و انواع امیدها و آرزوها را برای آینده اش ایجاد کردید، اما اکنون دیگر وجود ندارد.

چرا جدایی ها صدمه می زند: عامل ضرر

یکی از راه‌هایی که می‌توان درباره آن فکر کرد، این است که این دوره را به عنوان یک زمان عزاداری ببینیم. احساساتی که تجربه می کنید با احساس از دست دادن و مرگ مرتبط هستند، حتی اگر شما کسی باشید که تصمیم به پایان دادن رابطه کرده اید. هر دوی شما رابطه خود را از دست دادید، بنابراین مطمئناً در حال حاضر نیز آسیب می بینید. علاوه بر این، وقتی فردی در یک رابطه خوشحال است، مغز هورمون‌هایی مانند دوپامین و سروتونین ترشح می‌کند، اما وقتی این رابطه دیگر وجود نداشته باشد، احساس می‌شود که این احساسات فقط از حالت پشتیبانی خارج شده‌اند.

ناراحتی بعد از جدایی به این دلیل است که حس هویت شما مجبور به تغییر می شود

وقتی یک رابطه جدی به پایان می رسد، احساس هویت فرد از بین می رود. آن‌ها زمان زیادی را صرف سرمایه‌گذاری روی این رابطه و تلاش برای پیشرفت آن کرده‌اند، که بخشی از آن‌ها شده است. حالا که این رابطه دیگر وجود ندارد، احساس خلأ بزرگی می کنید. علاوه بر این، شوک ناشی از جدایی می تواند منجر به یک سری اشتباهات شود که در واقع می تواند اوضاع را بدتر کند. به عنوان مثال، برخی از افراد وحشت می کنند و متوجه می شوند که واقعاً نمی خواهند تنها باشند، بنابراین تلاش می کنند تا سعی کنند پارتنر سابق خود را بازگردانند. متأسفانه، وقتی این کار با عجله انجام می شود، می تواند به یک وضعیت بسیار مخاطره آمیز منجر شود، زیرا پایه محکمی ایجاد نشده است. این غیرمعمول نیست که مردم به فردی که دوست دارند احساس اعتیاد می کنند. شما در نهایت رنج می برید زیرا می ترسید او را برای همیشه از دست بدهید. این ترس منجر به وحشت می شود که به نوبه خود اغلب منجر به اشتباه می شود. وقتی نگران این هستید که دیگر هرگز با کسی که دوستش دارید نخواهید بود، می توانید این اشتباه را مرتکب شوید که فقط به عناصر مثبت رابطه ای که با هم داشتید توجه کنید. به همین دلیل، بسیار مهم است که قبل از تصمیم گیری برای بازگرداندن پارتنر سابق، زمانی را برای بهبودی اختصاص دهید(به خصوص اگر در حال حاضر مطمئن نیستید) ما اغلب با مراجعینی کار می‌کنیم که با وابستگی عاطفی دست و پنجه نرم می‌کنند، بنابراین می‌توانم به شما بگویم چقدر مهم است که اطمینان حاصل کنید اگر می‌خواهید پارتنر سابق خود را بازگردانید، به این دلیل است که واقعاً به عشق خود ایمان دارید، نه به این دلیل که از تنهایی می ترسید.

چگونه درد شکستگی قلبمان را در اسرع وقت التیام دهیم؟

به‌عنوان مشاور متخصص در بازگرداندن مجدد افراد به یکدیگر، با افرادی کار می‌کنم که به آنها کمک کنم تا از جدایی‌های دردناک به طور روزانه نجات یابند. چه آنها که در شوک اولیه پس از جدایی قرار گرفته باشند، چه سعی دارند بفهمند چگونه ادامه دهند و صفحه را ورق بزنند، یا اینکه سعی دارند بهترین راه را برای برگشتن به همدیگر پیدا کنند. اگر در رابطه شما عشق بود، ما می توانیم کمکتان کنیم تا به صورت اصولی به رابطه برگردید. تنها چیزی که می‌خواهم در مورد درد جدایی درک کنید این است که مهم است شما روند بهبودی را طی کنید. چه بخواهید که پارتنرتان را برگردانید یا نه! من قصد دارم در این مطلب روی نحوه انجام این کار تمرکز کنم، بنابراین بیایید نگاهی بیندازیم.

چگونه بر یک جدایی دردناک غلبه کنید تا بتوانید به سمت هدف خود حرکت کنید

هر نوع جدایی سخت است. می دانم وقتی در این تونل تاریک هستید دیدن نور انتهای تونل چقدر سخت است، اما باور کنید این درد موقتی است و شما بیش از زمانی که ممکن است متوجه شوید باید آن را کنترل کنید. در حال حاضر باید این واقعیت را هضم کنید که رویاهای خود برای آینده که با این شخص داشتید را از دست می دهید. در نتیجه، هویت شما از تعادل خارج می‌شود، زیرا شما با رابطه‌ای که به تازگی از دست داده‌اید، خود را کاملا مرتبط کرده‌اید. هنگامی که صحبت از نحوه متوقف کردن آسیب پس از جدایی می شود، بهترین راه این است که فعال باشید. به خودتان اجازه ندهید که در خانه بمانید و با تماشای فیلمهایی که موضوع عاشقانه هم دارند برای خودتان متاسف شوید. هر چه بیشتر فعال باشید، سریعتر بهبود خواهید یافت. با فعال بودن نه تنها مسائل را به دست می گیرید و به خود نشان می دهید که می توانید دوباره به سمت خوشبختی حرکت کنید، بلکه روال خود را تغییر می دهید و بنابراین کمتر به پارتنر سابق خود فکر می کنید و می توانید رشد شخصی را در اولویت قرار دهید تا بتوانید به زندگی نرمال برگردید.

کلید بهبودی از یک جدایی بد

نگاه کردن به آینده و ایجاد راه به سوی آینده ای شادتر کلیدی است که در اختیار شماست. واقعیت این است که شما نباید به راحتی اجازه دهید به افسردگی پس از جدایی دچار شوید، چون این شما را به جایی نمی رساند. در عوض، باید روی رشد، تکامل، بهبودی و یافتن دوباره احساس آرامش درونی خود تمرکز کنید. همه این چیزها در دست شماست! بسیاری از مردم فکر می‌کنند که نمی‌توانند بدون طرف مقابلشان خوشبخت باشند، اما این فقط بخاطر وابستگی عاطفی و معاشقه است. که اتفاقاً یکی از بزرگترین قاتلان روابط شناخته شده برای بشر است. تنها راه برای اطمینان از اینکه در آینده (به تنهایی و در یک رابطه) خوشحال خواهید بود این است که از وابستگی عاطفی محافظت کنید و اطمینان حاصل کنید که زندگی ای دارید که به شما احساس رضایت می دهد.

اولین قدم برای رسیدن به این هدف این است که خود را مشغول کنید. زمانی که از اتاق و حتی خانه خود بیرون بیایید و شروع به پر کردن برنامه خود با چیزهای جدید کنید، درد جدایی فوراً کاهش می یابد. آنچه را که همیشه می خواستید امتحان کنید (یوگا، صخره نوردی، رقص، سفالگری، یادگیری یک زبان جدید، شرکت در کلاسهای هنری و غیره) به اینها فکر کنید و زمانی را برای انجام آن اختصاص دهید!

درد جدایی قابل تحمل نیست؟ ورزش بدنی را امتحان کنید

یکی دیگر از بهترین راه‌ها برای کاهش درد جدایی، فعالیت بدنی است. باز هم، در این مقطع زمانی مغز شما از کمبود سروتونین و دوپامین رنج می برد، بنابراین سطح اندورفین شما بسیار پایین است. فعالیت بدنی باعث می شود بدن شما اندورفین بیشتری تولید کند و به شما انرژی بیشتری می دهد. نتیجه این است که سطح سروتونین، دوپامین و اندورفین شما دوباره افزایش می یابد و انرژی بیشتری خواهید داشت تا برنامه خود را با چیزهایی که به شما شادی می بخشد پر کنید. علاوه بر این، ورزش بدنی شروع به تقویت اعتماد به نفس شما می کند زیرا تغییرات فیزیکی خود را نیز مشاهده خواهید کرد. نکته کلیدی این است که مشغول بمانید و شروع به تعیین اهداف برای خود کنید.

جدایی ها آسیب می زند، پس شروع کنید به تمرکز روی اهدافتان

بهترین راه برای رهایی از درد جدایی، داشتن یک برنامه روشن است. اگر بتوانید بنشینید و اهدافی را برای خود تعیین کنید که چگونه می خواهید برنامه خود را پر کنید، می توانید مطمئن شوید که در مسیر بهبود هستید. مشغول ماندن به معنای انجام کارهای سازنده به صورت روزانه است. برای خود اهداف کوتاه مدت و بلند مدت تعیین کنید. به عنوان مثال، به این فکر کنید که دوست دارید یک سال بعد به صورت حرفه ای کجا باشید. پس شش ماه دیگر کجا باید باشید؟ بنابراین این هفته چه کاری را می توانید شروع کنید تا مطمئن شوید که دو ماه بعد در جایی که باید باشید خواهید بود؟ آینده نگری به شما کمک می کند تا از وضعیتی که در حال حاضر در آن هستید خلاص شوید. از نظر اهداف کوتاه مدت، به این فکر کنید که چه کارهایی می توانید انجام دهید که فورا به نفع شما باشد. به عنوان مثال، ساماندهی مجدد و تغییر دکور اتاق خود. این نه تنها باعث می شود احساس بهتری داشته باشید زیرا همه چیز دوباره احساس تازگی می کند، بلکه با چیزهایی که همیشه شما را به یاد پارتنر قبلی خود می اندازد، مواجه نخواهید شد. اکنون زمان ایده آلی برای شروع به فکر کردن است که چگونه می خواهید زندگی خود را به چیزی بهتر از همیشه تبدیل کنید.

اگر در این زمینه با هرگونه سوال یا مشکلی روبرو شدید یا نیاز به همفکری و صحبت داشتید میتوانید از این طریق با ما در تماس باشید.