چطور با پارتنری که فکر می‌کنه همیشه تو مقصری رفتار کنی!
در این مطلب با ۱۲ روش توضیح می‌دهیم که چطور با پارتنری که همیشه شما را مقصر می‌داند و فکر می‌کند شما اشتباه می‌کنید کنار بیایید و رابطه‌تان را بهتر کنید یا حتی از خودتان محافظت کنید.
1- با پارتنرتان درباره این موضوع صحبت کنید
اگر پارتنرتان همیشه اصرار دارد که شما اشتباه می‌کنید، اجازه ندهید این موضوع در سکوت مانده و بزرگ و بزرگ‌تر شود. بهتر است در همان ابتدا با او حرف بزنید و بگویید که این رفتارش اذیتتان می‌کند. مثلاً بگویید: “من حس می‌کنم هر وقت نظرمو می‌گم، تو فکر می‌کنی اشتباهه، این موضوع منو خیلی ناراحت می‌کنه.” اینگونه می‌توانید قبل از اینکه بحث بزرگ شود، جلوی سوءتفاهم‌ها را بگیرید.
2- درباره احساستان با او صحبت کنید
به جای اینکه عصبانی شوید یا با او بجنگید، بگویید که این رفتارش چه حسی به شما می‌دهد. مثلاً بگویید: “وقتی میگی من اشتباه می‌کنم، حس می‌کنم حرفام رو نمی شنوی و این منو عصبی می کنه.” به این صورت متوجه خواهد شد که رفتارش چه تأثیری روی شما دارد و شاید کمی فکر کند و خودش را تغییر دهد.
3- به حرفایش گوش دهید
شاید پارتنرتان فکر می‌کند همیشه شما مقصر هستید چون خودش هم مسائل را اشتباه می فهمد. به حرفایش گوش بدهید و ببینید از نظر او، شما چرا اشتباه می‌کنید. مثلاً اگر می گوید شما فلان کار را بد انجام دادید، بپرسید: “می‌شه بیشتر برام توضیح بدی؟” شاید متوجه شوید که خودتان هم در بعضی مواقع می‌توانید بهتر عمل کنید یا سوءتفاهم‌ها را درست کنید.
4- بیابید که چرا پارتنرتان به این رفتار ادامه می دهد
بعضی اوقات ادامه این رفتار به دلیل مشکلات خودش مثل حس ناامنی یا نیاز به کنترل کردن است. ببینید چرا همیشه شما را مقصر می‌داند. مثلاً شاید در یک موقعیت حس می‌کند شما به او بی‌احترامی می‌کنید یا شاید در گذشته تجربه‌ی بدی داشته است. اگر دلیلش را بیابید، می‌توانید بهتر با او کنار بیایید یا کمکش کنید.
5- در بحث‌ها آرام و خونسرد باشید
اگر در این رابطه بحث بینتان بالا گرفت، سعی کنید آرام بمانید. یک نفس عمیق بکشید و به جای اینکه عصبانی شوید، منطقی صحبت کنید. مثلاً بگویید: “بیا یه کم آروم‌تر حرف بزنیم و ببینیم مشکل از کجاس.” با این روش بحث آرام تر پیش می رود و می‌توانید بهتر با او حرف بزنید.
6- نظرتان را قاطعانه بگویید
شما حق دارید نظر خودتان را داشته باشید، حتی اگر پارتنرتان بگوید اشتباه است. قاطعانه نظرتان را بگویید و اجازه ندهید همیشه حرف خودش را به شما تحمیل کند. مثلاً اگر می‌گوید: “تو نباید این کارو می‌کردی”، بگویید: “من فکر می‌کنم این کار درست بود، چون فلان دلیل رو داشتم.” اینگونه نشان می‌دهید که شما هم نظر خودتان را دارید و باید به آن احترام بگذارد.
7- با او یک راه حل پیدا کنید
بنشینید باهم صحبت کنید و یک راه حل پیدا کنید تا دیگر بحثی پیش نیاید. مثلاً می‌توانید یک کلمه‌ی رمز بگذارید که هر وقت حس کردید بحث در حال جدی شدن است، آن را بگویید و حرف را همان جا تمام کنید. یا می‌توانید بگویید: “بیا هر وقت نظرمون با هم فرق می کرد، اول به هم گوش بدیم بعد در موردش حرف بزنیم.” به اینصورت هم باهم همکاری کردید و هم رابطه‌تان بهتر می شود.
8- حد و مرز مشخص کنید
اگر حس می‌کنید پارتنرتان در حال کنترل کردن شما با رفتارش است یا به شما آسیب می‌زند، باید حد و مرزهایتان را مشخص کنید. مثلاً بگویید: “من نمی‌تونم تو رابطه‌ای باشم که همیشه بهم بگن اشتباه می‌کنم، باید به نظراتم احترام بذاری.” اینگونه متوجه می شود که شما جدی هستید و اجازه نمی دهید به این رفتارش ادامه دهد.
9- بعضی اوقات به او حق بدهید
شاید پارتنرتان همیشه اشتباه نکند و شما هم بعضی اوقات می توانستید بهتر عمل کنید. اگر دیدید حرفش منطقیست، به او حق بدهید و بگویید: “درست میگی، منم می‌تونستم فلان کارو بهتر انجام بدم.” در این حالت او می‌فهمد که شما آدم منطقی و منصفی هستید و او هم بیشتر به نظرات شما گوش می‌دهد.
10- دقت کنید که پارتنرتان مشکل جدی دارد یا نه!
گاهی اوقات این رفتار پارتنر ممکن است نشانه‌ی یک مشکل بزرگ‌تر مثل خودشیفتگی یا نیاز شدید به کنترل باشد. اگر همیشه شما را مقصر می‌داند و نمی‌تواند نظراتتان را قبول کند، شاید درگیر یک مشکل شخصیتی شده است. در این صورت، بهتر است با یک مشاور صحبت کنید و ببینید چطور می‌توانید خودتان را از این رفتارش محافظت کنید.
11- باهم از مشاور کمک بگیرید
اگر به بحث‌ها و رفتارش ادامه می دهد و نمی‌توانید بین خودتان حل کنید، بهتر است با هم از یک مشاور کمک بگیرید. مشاور می‌تواند به شما کمک کند که بهتر باهم صحبت کنید و مشکلاتتان را حل کنید. مثلاً می‌تواند به پارتنرتان بگوید که این رفتارش چه تأثیری روی شما می گذارد و چطور می‌تواند خودش را تغییر دهد.
12- مراقب باشید که در یک رابطه‌ی سمی قرار نگیرید
اگر او همیشه شما را مقصر می‌داند و باعث ایجاد حس بد در شما می شود، ممکن است شما وارد یک رابطه‌ی سمی شده باشید. دقت کنید ببینید این رفتارش به شما آسیب جدی روحی و روانی می‌زند یا خیر. اگر حس می‌کنید همیشه شما را سرزنش می‌کند و با او نمی‌توانید خود واقعی تان باشید، شاید بهتر باشد به صورت جدی و منطقی به آینده رابطه تان فکر کنید.