وقتی پارتنرت از دستت عصبانیه، این 9 کار رو انجام بده!

این کاملاً طبیعیست که گاهی اوقات پارتنرها از دست همدیگر عصبانی شوند، چرا که هیچ رابطه ای عالی نیست. اگر پارتنرتان در حال حاضر از دست شما عصبانی است، اصلا نگران نشوید. کافیست نکات زیر را بررسی کنید تا مشکلات به وجود آمده را برطرف کنید. ابتدا با به اشتراک گذاشتن ایده هایی برای نحوه رفتار با او در هنگام خشم و عصبانیت شروع می کنیم. سپس، در مورد استراتژی‌هایی برای حل مشکلات ادامه می دهیم و سپس توصیه‌هایی را در روند رو به جلوی رابطه تان، ارائه می‌کنیم.

1. به او زمان و فضا بدهید تا آرام شود: در این مرحله، او بیش از حد ناراحت است که نمی تواند چیزی را حل کند. ممکن است بخواهید فوراً مشکلات را برطرف کنید که این کاملا قابل درک است. اما الان آماده نیست، و شما باید به او احترام بگذارید. پیشنهاد کنید که هر دوی شما زمانی رو برای آرام شدن اختصاص دهید. سپس، هر زمان که او آماده شد، می توانید بحثی منطقی رو شروع کنید. می توانید بگویید: ” تو ناراحتی و من درک می کنم، اما ادامه این گفتگو به بهبود رابطه ما کمکی نمی کند. قبل از اینکه دوباره در مورد این موضوع صحبت کنیم، به من بگو چقدر زمان نیاز داری تا آرام شوی. ” مهم است که در این مدت به حریم خصوصی او احترام بگذارید. سعی کنید از تعقیب صفحات رسانه های اجتماعی او یا درخواست از دوستان برای بررسی وضعیت او جدا خودداری کنید.
2. دلیل ناراحتی او را دقیق جویا شوید: شاید شما دو نفر دعوای جدی نداشتید. فکر می کردی همه چیز خوب است، اما حس میکنید که او از چیزی عصبانی است، اما از چی؟ سعی کنید از نتیجه گیری سریع خودداری کنید. تا وقتی که مشکلی را ندانید نمی‌توانید آن را حل کنید، پس مستقیم با او صحبت کنید و از او واضح بپرسید که چه اتفاقی افتاده است؟ می توانید بگویید: ” می تونم حس کنم که از دست من ناراحتی، اما راستش نمی دونم چرا. لطفاً بهم بگو چه چیزی تو رو آزار میده تا بتونم اونرو برطرف کنم.” اگر هنوز آماده صحبت کردن در مورد مشکلش نیست، بهتر است به خواسته او احترام بگذارید. قطعا زمانی که آماده باشد، خودش خواهان صحبت و حل شدن مشکل با شما خواهد شد.
3. با ذهنی باز به او گوش دهید: در این مرحله باید خود را جای او بگذارید. به پارتنرتان این فرصت را بدهید تا بدون قطع کردن صحبت، هر آنچه را که باید بگوید، بگوید. به این ترتیب، تمام افکار و احساسات او را در مورد شرایط پیش آمده می شنوید. اگر سوالی دارید، وقتی صحبتش تمام شد از او بپرسید. در این شرایط، فقط گوش دهید و تمام تلاش خود را بکنید تا مسائل را از دیدگاه او ببینید. اگر حرف او را قطع کنید یا قبل از اینکه فرصتی برای گفتن به شما پیدا کند برای دفاع از خود، اقدام کنید، تصور می‌کند که علاقه‌ای به حرف‌های او ندارید.
4. احساسات او را در مورد وضعیت پیش آمده تأیید کنید: برای تایید حتما لازم نیست با دیدگاه او موافقت کنید. شاید پارتنر شما از همه حقایق اطلاع نداشته باشد. به همین دلیل، دیدگاه او نسبت به موقعیت دقیق نیست، اما هنوز هم دلیل عصبانیتش را می توانید بفهمید. قرار نیست بپذیرید که کار اشتباهی انجام داده اید یا با دیدگاه او کاملا موافق هستید. فقط احساسات او را تأیید می کنید. می توانید بگویید: “خوشحالم که این موضوع رو به من گفتی. کاملاً درک می‌کنم که چرا از من عصبانی شدی.”
5. دیدهگاه های خود را توضیح دهید: حالا فرصتی است که شما دیدگاهتان را به اشتراک بگذارید. اگر حقایقی دارید که او اطلاعی نداشت، اکنون وقت آن است که آن را به اشتراک بگذارید. اگر اشتباهی مرتکب شدید، بدون اینکه خود را سرزنش کنید یا بهانه ای برای توجیح رفتارتان به او بدهید، آن را بپذیرید. برای مثال، می توانید بگویید: “وقتی جمعه گذشته تصمیم گرفتی به جای قرار با من با دوستات بیرون بری، حسادت کردم. من به تو اعتماد کامل دارم و میخوام همیشه با دوستات بهت خوش بگذره، نباید بهت پیامک می دادم و شبت رو خراب می کردم. رفتارم عادلانه نبود.”
6. بابت اشتباهتان عذرخواهی کنید: اگر کار اشتباهی انجام داده اید، مسئولیت آن را بپذیرید. حتی اگر برایتان سخت است، از او یک عذرخواهی واقعی کنید. اگر اشتباهی مرتکب شدید، سعی نکنید رفتارتان را منطقی جلوه دهید. بخشش او بستگی زیادی به احساس قلبی شما در هنگام عذرخواهی دارد، پس تمام تلاش خود را بکنید. می توانید بگویید: “من واقعا متاسفم که این حرف رو بهت زدم. بدون فکر صحبت کردم. از این به بعد بیشتر مراقبم که دیگه چنین رفتاری رو انجام ندم. ”
7. برای حل مشکلات به دنبال مصالحه باشید: سازش راه حلی است که هر دو طرف در نهایت از آن راضی خواهید شد. اگر زمان تصمیم گیری ها اختلاف دارید که چه کسی باید انتخاب کند که مثلا کدوم رستوران غذا بخورید یا آخر هفته کدوم سینما بروید، می‌توانید تصمیم‌ بگیرید که به نوبت مصالحه کنید. مثلا این آخر هفته، او انتخاب کند؛ هفته آینده، شما. همیشه سعی کنید حد وسطی پیدا کنید که هر دو از آن راضی باشید. به عنوان مثال: اگر از اینکه همیشه پول غذا یا بنزین را او پرداخت می کند، ناراحت است، به او بگویید که گاهی اوقات نصف آن را شما می پردازید.
8. از تکرار مجدد همان اشتباه خودداری کنید: شما نمی توانید گذشته را تغییر دهید، اما تا جایی که می توانید اشتباهتان را تکرار نکنید. سعی کنید درگیری ها را فرصتی برای یادگیری و نزدیک شدن بیشتر به پارتنرتان بدانید.
9. اگر همیشه از دست شما عصبانیست حتما با شخصی معتمد صحبت کنید: اینکه پارتنر شما از دست شما عصبانی است به این معنی نیست که شما همیشه کار اشتباهی انجام دادید. اگر به نظر شما او عمداً در رابطه تان درگیری ایجاد می کند و سپس شما را به خاطر آن سرزنش و یا حتی تنبیه می کند، این رفتاری توهین آمیز به شماست. در این مورد حتما با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید و یا می توانید با یک مشاور ارتباط بگیرید.