توصیه های مهم برای لبخند زدن دوباره پس از جدایی

پارتنر سابقتان شما را ترک کرده و شما احساس شکست میکنید؟ آیا احساس درماندگی یا افسردگی می کنید و معتقدید که دیگر نمی توانید بدون او زندگی کنید؟ اگر شما به تازگی از یک رابطه خارج شده اید، مانند میلیون ها نفر دیگر که یک روز از شریک عاطفیشان جدا شده اند، ممکن است احساسات منفی داشته باشید. با این حال، لازم نیست این احساس را داشته باشید! در این مقاله نکاتی را خواهیم گفت که ابزارهای لازم را به شما می‌دهند تا در روزهای پس از جدایی دوباره لبخند بزنید و بینش های ارزشمندی در مورد چگونگی پیشرفت با دیدگاه‌های تازه به دست آورید.

از روی مبل بلند شو و ورزش کن!

در روزهای پس از جدایی، مردم اغلب سنگینی دنیا را روی شانه های خود احساس می کنند. این اغلب منجر به گوشه گیری می شود و احساس منفی ایجاد می کند. اولین قدمی که باید بردارید این است که ورزش کنید و تحرک داشته باشید تا بعد از جدایی دوباره لبخند بزنید و از انسداد ذهنی جلوگیری کنید. شما قرار نیست برای یک ماراتن آماده شوید. تنها چیزی که لازم است 45 دقیقه تا یک ساعت ورزش روزانه است. اگر از دویدن لذت می برید، بدوید. اگر تناسب اندام ندارید، حداقل به پیاده روی بروید. بلند شدن از مبلتان و ورزش به شما کمک می کند تا از احساسات منفی بیرون بیایید و در راه رسیدن به آرامش، در حالت ذهنی مناسب برای لبخند زدن دوباره پس از جدایی، خواهید بود.

با دوستان بیرون برو

جدایی اغلب اوقات می تواند باعث شود مردم از دنیا دور شوند و در یک پوسته زندگی کنند. بسیار مهم است که دچار افسردگی نشوید و بیش از حد به همه چیزهایی که ممکن است در رابطه شما اشتباه بوده فکر کنید. در عین حال، نگاه کردن به عکسهایتان و یادگاری های او هیچ سودی برای شما نخواهد داشت. بهترین راه برای اطمینان از اینکه ذهن شما چنین حقه هایی را در رابطه با شما بکار نمیبرد، این است که با دوستان خود بیرون بروید.

نکته مهم در اینجا این است که با دوستان خود بیرون نروید تا ناله کنید یا به گذشته فکر کنید. با افرادی که به آنها اعتماد دارید و مطمئناً در مواقع سخت در کنار شما خواهند بود، به سینما، رستوران یا صرف یک قهوه بروید. نکته مهم در اینجا این است که از مکان هایی که شما را به یاد پارتنر سابق خود می اندازد یا به لحظاتی از زندگی عشقی گذشته شما مرتبط است، خودداری کنید. علاوه بر این، بسیار مهم است که خود را مجبور کنید از رابطه گذشته خود صحبت نکنید، تا به سرعت رو به جلو پیش بروید و پس از جدایی دوباره لبخند بزنید.

بیرون رفتن با دوستان یا خواهر و برادر تحت این شرایط به شما این فرصت را می دهد که خود را از حالت ذهنی منفی دور کنید و به شما این امکان را می دهد که چشمتان را در برابر دنیایی از چیزهای شگفت انگیز که شما را احاطه کرده و ممکن است از دست داده باشید باز کنید.

هفته ای یک بار کاری را انجام دهید که واقعا از آن لذت می برید!

اقدام مفید دیگر این است که حداقل یک بار در هفته کاری را انجام دهید که واقعاً از آن لذت می برید. بسیاری از افراد پس از جدایی خود را درگیر شکنجه می کنند و به خود اجازه نمی دهند که خوشحال باشند، تقریباً به گونه ای که گویی ارزش لذت بردن از چیزهای ساده ای را که زمانی دوست داشتند، ندارند. عذاب دادن خود یکی از بدترین یا معکوس ترین فعالیت هایی است که می توانید پس از جدایی انجام دهید.

شاد بودن و تسلیم نشدن در برابر احساسات یا احساساتی که ممکن است نسبت به پارتنر سابقتان داشته باشید، آنها را از خود دور نمی کند یا مانع از آن نمی شود که روزی دوباره آنها را به دست آورید! برعکس، انجام کاری که واقعاً از آن لذت می برید و ذهن خود را از معشوق سابق خود دور کنید، به شما این امکان را می دهد که از احساس وابستگی دور شوید و شما را در نظر آنها خواستنی تر میکند. بنابراین “علایق” شما هر چه باشد، چه رقص سالسا، رفتن به کنسرت یا یک رویداد ورزشی، یا تماشای یک فیلم یا یک نمایش واقعی، توصیه ما را بپذیرید و در این راستا زیاده‌روی کنید!

خود را مجبور به لبخند زدن کنید؛ این، ذهن شما را دوباره برنامه ریزی می کند!

در نهایت، مهم است که بدانید این امکان وجود دارد که ذهن خود را دوباره برنامه ریزی کنید تا در اصل خود را متقاعد کنید که خوشحال باشید. با تنظیم گوشی خود توسط برنامه های مختلفی که الان وجود دارد یا نوشتن یادداشت هایی که روی دیوار جلوی میز کارتان میچسبانید، سعی کنید حداقل 3 بار در روز به مدت 3 هفته لبخند بزنید. حتی بهتر است با صدای بلند بخندید. می‌توانید یک ویدیوی خنده‌دار را در یوتیوب تماشا کنید، یک جوکی که باعث خندان شما می‌شود را دوباره بخوانید، یا به سادگی با آن دوست بامزه‌ای صحبت کنید که ممکن است همیشه راهی برای لبخند زدن شما پیدا کند. اگر هیچ کدام ازین راه ها جواب نداد و شکست خورد، تنهایی و بدون هیچ دلیل مشخصی لبخند بزنید.

حرف ما را قبول کنید؛ طولی نمی کشد که خود را آدمی شاد می یابید، وضعیتی خوشایند بدون اینکه حتی بدانید چرا یا چگونه ممکن است چنین احساسی داشته باشید. قبل از اینکه متوجه شوید، پس از جدایی که فکر می کردید دیگر شاد نمیشوید، دوباره لبخند خواهید زد.

بعد از جدایی می توان شاد بود و دوباره لبخند زد

بسیاری از افراد در روزها یا هفته های پس از جدایی، احساس بدتری دارند. این حالت افسردگی می تواند بسیاری از مردم را به سمت کارهای بدی سوق دهد. باور کنند که شایسته شاد بودن نیستند یا حتی بدتر از آن درگیر خودکشی شوند شما یا کسی از نزدیکانتان ممکن است در چنین حالتی باشید. برای شما یا آن شخص بسیار مهم است که این رفتارها را به سرعت تشخیص دهید تا از سقوط او به سمت مارپیچ منفی گرایی جلوگیری کنید. این امکان برای شما وجود دارد که خودتان را دوباره بسازید تا به سرعت خوشحال شوید. نکته کلیدی این است که خود را مجبور کنید از منطقه امن خود خارج شوید و خود را برای انجام کارهای جدید به چالش بکشید.

پس از جدایی، با تلاش پیگیر و با رعایت این نکات و توصیه ها، در وضعیت روحی بهتری قرار می گیرید، در مکان شادی قرار می گیرید و دوباره لبخند می زنید!

درصورت داشتن هرگونه سوال یا راهنمایی خوشحال میشویم با ما از این طریق در تماس باشید.