چرا این‌قدر زود وابسته می‌شوید؟ 7 دلیل روان‌شناختی و راه‌های غلبه بر آن
آیا شما هم در روابط خیلی زود حس رمانتیک پیدا میکنید؟ خیلی سریع روابط را وارد فاز جدی و صمیمی میکنید یا حتی در مدت زمان کوتاهی با افراد حس نزدیکی پیدا میکنید؟ اگر این‌طور است، احتمالاً یک بار هم شده از خودتان پرسیده باشید که آیا این رفتار من طبیعی است یا نه! گرچه ممکن است واقعاً با کسی که تازه ملاقات کرده‌اید، پیوند عاطفی نزدیکی احساس کنید، اما اگر خیلی زود به او متعهد شوید می‌تواند نشانه یک رفتار ناسالم باشد. در این مطلب، دلایل احتمالی اینکه چرا سریع وابسته می‌شوید را بررسی می‌کنیم و نکات مفیدی برای اینکه چگونه جلوی این رفتار را بگیرید با شما به اشتراک می‌گذاریم.
دلایل احتمالی وابستگی سریع
شما دلبستگی اضطرابی دارید!
اگر در کودکی والدینتان هیچوقت از نظر عاطفی در دسترستان نبودند یا نیازهای شما در آن زمان برآورده نشده، احتمال دارد به‌خاطر ترس از رها شدن به‌سرعت وابسته افراد شوید. افراد با سبک دلبستگی اضطرابی میل شدیدی به صمیمیت دارند، اما نگرانند که شاید دیگران نخواهند با آنها ادامه بدهند. در حالی که نیازشان به اطمینان در روابط، می‌تواند برای بعضی‌ها حس فردی چسبنده داشته باشد، ولی تنها راهیست برای اینکه احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن داشته باشند.
شما فکر میکنید دیگران مسئول خوشبختی شما هستند!
گاهی افراد مجرد دنبال پارتنر می‌گردند تا احساس خوبی نسبت به خودشان پیدا کنند. در این حالت، روابط نقش تجربه‌ای پاداش‌دهنده برایشان دارند چون به نظرشان وجود پارتنرشان است که آنها دیده و پذیرفته می‌شوند پس او را تبدیل به منبع اصلی شادی‌شان می‌کنند.
اگر شما هم چنین ذهنیتی دارید، پس باور دارید ارزشمندی‌تان فقط در گرو بودن در روابط است که این باور اصلا درست نیست. روی ساختن نگرش مثبت کار کنید تا شادی بیشتری به زندگی‌تان بیاورید، و به یاد داشته باشید خود را با افرادی احاطه کنید که شما را بالا می‌برند.
شما از تنها بودن خوشتان نمی‌آید!
برخی افراد، قرار گذاشتن را نوعی ارتباط اجتماعی قوی می‌بینند، بنابراین به اولین کسی که سر راهشان قرار می‌گیرد و باعث می‌شود احساس خواستنی بودن کنند، نزدیک می‌شوند. اگر مجردید و احساس تنهایی میکنید، منطقی است که سریع وارد رابطه شوید و خیلی زود هم وابسته می‌شوید. شاید ترجیح می‌دهید در کنار کسی باشید تا فقط از تنهایی اجتماعی فرار کنید.
یادتان باشد همه گاهی احساس تنهایی می‌کنند و تنها بودن هیچ اشکالی ندارد. به‌جای اینکه تنهایی را حالتی منفی ببینید، آن را فرصتی بدانید برای اینکه با خودتان صلح کنید و پیوند درونی‌تان را تقویت نمایید.
شما خیلی زود شروع به خیال‌بافی درباره آینده میکنید!
اگر در حال رویاپردازی با پارتنرتان در مورد ازدواج با او، تشکیل خانواده و پیر شدن در کنارش هستید، کمی آرام‌تر رفتار کنید. شاید در حال گذر از دوره بروز احساسات زودرس نسبت به شریکتان هستید. گرچه این کاملاً طبیعی است که به یک رابطه طولانی‌مدت تمایل داشته باشید، اما وقتی بیش از حد و یک‌طرفه درباره آینده‌تان خیال‌پردازی کنید، ممکن است نشانه‌های هشداردهنده در پارتنرتان را نادیده بگیرید.
شما عزت نفس پایینی دارید!
اگر به هر کسی که به شما توجه نشان می‌دهند، بچسبید، به‌سرعت هم وابسته می‌شوید چون دنبال تأیید از آنها هستید. فردی با عزت نفس پایین اعتمادبه‌نفس ندارد و اغلب در ارتباط با دیگران تردید می‌کند. گاهی احساس ناامنی داشتن طبیعی است، اما می‌تواند مانع این شود که از رابطه‌تان کاملاً لذت ببرید.
شما توسط آنها دستکاری روانی می‌شوید!
اگر پارتنرتان در ابتدای رابطه شما را بمباران عشقی کند، می‌تواند در حال دستکاری روانی شما باشد. بمباران عشقی یکی از ترفندهایی است که خودشیفته‌ها برای وابسته کردن پارتنرشان استفاده می‌کنند و باعث می‌شود ترک یک رابطه ناسالم فوق‌العاده سخت شود. برخی رفتارهای رایج شامل هدیه‌های پرزرق‌وبرق، پیام و تماس مداوم، و ابراز احساسات شدید از همان ابتداست.
شما به عشق اعتیاد دارید!
اگر عاشق بودن را دوست دارید، ممکن است ویژگی‌ای به نام “عاطفه‌دوستی” داشته باشید؛ یعنی تمایل به عاشق شدن آسان، سریع و مکرر. این افراد روابط را منبع هیجان و لذتشان می‌بینند. آنها تشنه‌ی حس سرخوشی ناشی از عاشق شدن هستند، بنابراین فوراً به پارتنرشان متعهد می‌شوند و به‌سرعت هم وارد روابط جدید می‌شوند.
اگر چنین ویژگی‌ای دارید، ممکن است:
در همان اولین قرار بگویید: “دوستت دارم.”
تمام ساعات بیداری‌تان را با پارتنر جدیدتان بگذرانید.
نشانه‌های هشداردهنده آشکار در پارتنرتان را نبینید.
خیلی سریع از رابطه قبلی عبور کنید.
همزمان عاشق چند نفر شوید.
چگونه جلوی وابسته شدن زودهنگام را بگیریم؟
بین عشق و کشش تفاوت بگذارید!
در حالی که کشش باعث هیجان فوری می‌شود، عشق زمان بیشتری می‌برد تا شکل بگیرد. عشق باعث می‌شود احساس امنیت و آرامش کنید و مدام در حال گذراندن وقت با کیفیت با کسی باشید تا بتوانید کاملاً به او اعتماد کنید. اما کشش کوتاه‌مدت است؛ بعد از اولین ملاقات احساس سرخوشی میکنید، اما وقتی بهتر او را بشناسید، حستان تغییر می‌کند.
زمانی را به خودتان اختصاص دهید!
اگر بیش‌ازحد روی شخصی متمرکز شوید، خودتان را در او گم میکنید و هویت خود را از دست می‌دهید. برای مقابله با این موضوع، زمانی را برای تنهایی‌تان برنامه‌ریزی کنید تا خودتان را دوباره کشف کنید. با داشتن علایق شخصی بیرون از رابطه، کمتر به او وابسته خواهید شد.
با دوستان و خانواده‌تان وقت بگذرانید!
برای جلوگیری از وابستگی سریع، حتماً روابطی بیرون از رابطه عاشقانه‌تان حفظ کنید. اگر مدتی است از دوستتان خبری نگرفته‌اید، پیامی به او بدهید و تا حد امکان با آنها وقت بگذرانید.
ذهن‌آگاهی را تمرین کنید!
اگر همیشه در حال فکر کردن به پارتنرتان هستید، روی لحظه حال تمرکز کنید و احساسات خود را بپذیرید. بفهمید که مراقبت از دیگری ایرادی ندارد، اما مراقبت از خودتان هم به همان اندازه باید مهم باشد. وقتی با احساساتتان روبه‌رو شدید، یک تمرین تنفسی انجام دهید تا به خودتان وصل شوید تا کمی از پارتنرتان رها شوید.
تعاملاتتان را زمان‌بندی کنید!
اگر مدام منتظر جواب پیام او هستید، شما بیش‌ازحد وقت و انرژی‌تان را برای او صرف میکنید. به‌جای اینکه همیشه در دسترسش باشید، زمان‌های مشخصی برای گفتگو تعیین کنید. مثلاً فقط بعد از کار پاسخ پیام‌هایش را بدهید یا فقط آخر هفته‌ها با او قرار بگذارید.
مراقب نشانه‌های هشداردهنده در رابطه باشید!
اگر پارتنرتان قبل از شناخت درست و دقیق، شما را غرق در توجه و تعریف می‌کند، آن را به‌عنوان نشانه‌ای هشداردهنده ببینید. ممکن است خیلی سریع اعتماد شما را جلب کند تا در آینده شما را کنترل کند، که این می‌تواند به چرخه‌ای از رفتار ناسالم یا سوءاستفاده منجر شود.
علائم اینکه شما خیلی زود وابسته می‌شوید.
نیاز به تأیید و گذراندن تمام وقتتان با افراد، دو نشانه‌ی اصلی هستند که نشان می‌دهند بیش‌ازحد به او وابسته شده‌اید.
اگر احساس میکنید که نمی‌توانید بدون پارتنرتان زندگی کنید یا مدام دنبال تأیید گرفتن از او هستید، یک قدم به عقب بردارید و درباره رابطه‌تان دوباره فکر کنید. آیا اهداف و علایق شخصی خودتان را هم دنبال میکنید؟ آیا زندگی‌ای خارج از او دارید؟ گاهی سخت است تشخیص دهید که خیلی زود وابسته شده‌اید یا نه! در اینجا برخی نشانه‌های رایج را برایتان عنوان می‌کنیم که نشان می‌دهد پیوند ناسالمی با پارتنرتان دارید:
- تمام وقتتان را با پارتنرتان می‌گذرانید.
- همه‌چیز را رها میکنید تا فقط به پاتنرتان کمک کنید.
- مدام نگران پارتنرتان هستید.
- می‌خواهید پارتنرتان را اصلاح یا او را در کنترل خود داشته باشید.
- وقتی پارتنرتان به تماس یا پیام شما جواب نمی‌دهد، دچار اضطراب شدید می‌شوید.
- همیشه حمایت عاطفی خودتان را به پارتنرتان می‌دهید، اما او هرگز برای شما جبران نمی‌کند.
- برای دفاع از خودتان همیشه تردید دارید چون می‌ترسید مبادا پارترنتان از شما ناراحت شود و یا رهایتان کند.