چگونه همه چی رو به خودمان نگیریم؟
بعضی وقت‌ها حرف‌ها یا رفتار آدما رو زیاد به خودمون می‌گیریم و فکر می‌کنیم همه حرف ها و رفتار ها درباره‌ی ماست. این کار هم می‌تواند حالمان را بد کند و هم اعتمادبه‌نفسمان را کم کند. در این مطلب، با چند راه ساده یاد می‌گیریم که چطور کمتر مسائل را به خودمان گرفته و با آرامش بیشتری زندگی کنیم.
بخش اول: نگاهتان را به موقعیت‌ها عوض کنید
1- اصلا فکر کنید شاید این قضیه ربطی به شما ندارد
بیشتر وقت‌ها رفتار آدم ها به خودشان، حالشان یا زندگی‌شان ربط دارد، نه به شما. مثلاً اگر یکی در خیابان بداخلاق بود، شاید روز بدی را گذرانده، نه اینکه از شما بدش بیاید.
2- به خودتان یادآوری کنید که قرار نیست همه تأییدتان کنند
قرار نیست همه از شما خوششان بیاید و این اصلا اشکالی ندارد. شما ارزشتان را نه از اظهار نظر دیگران، بلکه از خودتان میگیرید.
3- به جای فکر کردن، بپرسید
اگر چیزی اذیتتان کرد، به جای اینکه حدس بزنید، از طرف مقابل بپرسید که منظورش چه بوده است. مثلاً بگویید: “آیا می‌شه بیشتر توضیح بدی؟” این‌جوری سوءتفاهم هم کمتر می شود.
4- احساستان را بشناسید
وقتی مسئله ای را به خودتان میگیرید، برای یک لحظه صبر کنید و ببینید چه حسی دارید. عصبانی هستید؟ ناراحت شدید؟ شناختن احساستان کمک می‌کند منطقی‌تر به قضیه نگاه کنید.
بخش دوم: با آدم های منفی کنار بیایید
1- به حرف های بد اصلا اهمیت ندهید
اگر کسی حرف تند یا بی‌ادبانه زد، به خودتان بگویید این مشکل اوست، نه من. اجازه ندهید حرف او روی شما اثر منفی و مخرب بگذارد.
2- جواب قاطعانه و محکم بدهید
اگر کسی عمداً شما را اذیت کرد، آروم و محکم بگویید: “من این رفتار را قبول ندارم.” یا بگویید:”من این رفتار را نمی پسندم.” این نشان می‌دهد که خودتان را محترم می‌دانید.
3- از آدم های سمی فاصله بگیرید
اگر کسی به شما مدام حس منفی و بد می‌دهد، سعی کنید کمتر با او معاشرت کنید. وقتتان را با افرادی بگذرانید که حالتان را خوب می‌کنند.
بخش سوم: اعتمادبه‌نفستان را بالا ببرید
1- با خودتان مهربان باشید
با خودتان مثل یک دوست حرف بزنید. به جای اینکه بگویید “من خیلی بدم”، بگویید “من دارم تلاشم را می‌کنم و همین بس است”.
2- موارد خوب در زندگیتان را ببینید
به جای غرق شدن در چیزهای منفی، به موفقیت‌ها و آدم های خوب در زندگیتان فکر کنید. این کار باعث می‌شود حس بهتری به خودتان داشته باشید.
3- اگر لازم شد کمک بگیرید
اگر حس می‌کنید خیلی حساس شدید و نمی‌توانید کنترلش کنید، با یک مشاور حرف بزنید. قطعا او می‌تواند راه‌های بهتری به شما نشان دهد.
وقتی مسائل را به خودتان نمی‌گیرید، آرامش بیشتری دارید و کمتر خودتان را سرزنش می‌کنید. این کار به شما کمک می‌کند خودتان را بهتر بشناسید و با اعتمادبه‌نفس بیشتری زندگی کنید.
با این راه‌ها شروع کنید و ببینید چگونه کم‌کم همه‌چیز برایتان راحت تر خواهد شد.