از کجا بفهمید وقت تمامکردن رابطه رسیده؟ نشانههایی که نباید نادیده بگیرید!
هر کسی شایسته یک رابطه سالم است. ماندن در یک رابطه سالم میتواند سرگرمکننده، هیجانانگیز، صمیمی و آرامشبخش باشد. اما اگر در رابطه شما این ویژگیها کمرنگ شده، زمان آن رسیده که فکری به حال رابطهتان کنید. مهم است که نشانههای یک رابطه در حال فروپاشی یا شکستخورده را تشخیص دهید. تعاملات خود با پارتنرتان را بررسی کنید و ببینید آیا هنوز محبت و اعتماد در آن وجود دارد یا خیر. اگر پاسخ شما منفی است، ممکن است زمان جدایی فرا رسیده باشد!
تشخیص نشانههای رایج
از خود بپرسید آیا از شخصی که در این رابطه به آن تبدیل شدهاید، رضایت دارید؟
طبیعیست که افراد در یک رابطه تغییراتی در سلیقه یا شخصیت خود تجربه کنند. اما اگر بیشتر این تغییرات منفی باشد، وقت پایاندادن به رابطه است. از خودتان بپرسید آیا تغییرات منفی زیر را داشتهاید یا نه:
- عصبانیتر یا نامهربانتر شدن
- از دست دادن اعتمادبهنفس یا احساس ارزشمندی
- بازگشت به رفتارهای ناخوشایند گذشته
میزان فداکاریهایی را که در رابطهتان انجام میدهید، بسنجید.
در یک رابطه سالم، نباید از انجام اهداف مهم زندگیتان بازبمانید؛ مثل ادامه تحصیل، کار در حوزه مورد علاقه یا زندگی در شهری که دوست دارید.
اگر احساس میکنید پارتنرتان از شما انتظار فداکاری دارد، اما خود او حاضر نیست هیچ فداکاریای انجام دهد، شاید رابطه ارزش ادامهدادن نداشته باشد! در طرف مقابل، اگر شما مایل به هیچ مصالحهای نیستید اما انتظار دارید پارتنرتان از همه نظر فداکاری کند، بهتر است رابطه را برای سلامت روان او پایان دهید.
به یاد داشته باشید: مصالحه بخشی طبیعی از رابطه است.
همیشه لازم نیست فداکاریها متقابل باشند، اما اگر همیشه این شما هستید که فداکاری میکنید و پارتنرتان هیچ فعالیتی نمیکند، این یک نشانه خطر است.
از خود بپرسید آیا هنوز هم بیدریغ عاشق او هستید؟
هیجان اولیه رابطه خیلی زود محو میشود. اما در یک رابطه سالم، احساس عمیق محبت و توجه باید باقی بماند. اگر نسبت به احوال پارتنرتان بیتفاوت شدهاید یا دیگر احساس صمیمیت و محبت نمیکنید، شاید زمان پایان رابطه باشد.
همچنین از این زاویه نیز فکر کنید که آیا پارتنرتان هنوز شما را دوست دارد یا نه. ممکن است لازم باشد گفتوگویی صریح و شفاف نسبت به این موضوع داشته باشید.
توجه به نشانههای خطر
پارتنرتان دیگر حامی شما نیست!
در یک رابطه، افراد برای حمایت عاطفی و اخلاقی روی هم حساب میکنند.
اگر پارتنرتان در سختیها کنار شما نیست یا شما را هیچوقت تشویق نمیکند، این رابطه، رابطه سالمی نیست. این حمایت باید شامل موارد زیر باشد:
- مسیر کاری و حرفهای
- سلامت روانی و جسمی
- ارتباط با خانواده و دوستان
رابطهای که در آن فقط یک نفر کاملاً حامی است و دیگری سرد و بیتفاوت، رابطهای ناسالم است.
پارتنرتان دیگر به شما محبت و توجهی نشان نمیدهد!
محبت در رابطه به شکلهای مختلفی دیده میشود:
گفتن “دوستت دارم”، انجام کارهای کوچک محبتآمیز، تماس جسمی، شوخیکردن یا حتی خندیدن کنار هم.
اگر احساس میکنید اخیرا نادیده گرفته میشوید یا پارتنرتان بیتوجه است، شاید وقت جدایی رسیده باشد. پیشنهاد میشود ابتدا موضوع را با او مطرح کنید و فرصت تغییر رفتارش را بدهید.
به دنبال رفتارهای ناخوشایندی باشید که پارتنرتان در ابتدا از شما پنهان کرده بود.
گاهی در طول رابطه متوجه میشوید پارتنرتان بخشهای مهم و دشوار زندگیاش را از شما پنهان کرده است. مثل:
- اعتیاد
- داشتن فرزند پنهانی
- بیماری یا مشکل پزشکی پنهانشده
- وابستگی بیمارگونه به والدین یا خواهر / برادر کنترلگر
حتماً دلیل این پنهانکاری را از او بپرسید. شاید قصد بدی نداشته و فقط منتظر بوده تا اعتماد بیشتری میان شما و رابطهتان شکل بگیرد.
با شخصیت آزارگر پارتنرتان روبرو میشوید.
اگر پارتنرتان:
- رفتار خشونتآمیز دارد.
- شما را تحقیر میکند.
- مرتب تهدیدتان میکند.
- شما را کنترل میکند.
- شما را مدام قانع میکند که حافظه یا قضاوتتان اشتباه است تا به خودتان شک کنید.
بهتر است که رابطه را تمام کنید. فرقی نمیکند به شما قول تغییر رفتار و اخلاقش را بدهد، این رفتارها نشانههای واضح یک فرد آزارگر است.
گزینههای موجود را بسنجید!
فکر میکنید رابطه فقط با «یک تغییر خیالی» بهتر میشود!
وقتی ناراضی هستید اما مدام امید دارید:
- اگر با هم زندگی کنیم درست میشود.
- اگر ازدواج کنیم کمتر دعوا میکنیم.
- اگر بچهدار شویم رابطهمان محکمتر میشود.
اینها نشانه اتکای شما به خیالپردازی است، نه واقعیت. البته گاهی با مراجعه به مشاور زوجدرمانی یا اصلاح واقعی رفتارها میتوان رابطه را نجات داد.
نیازهای خودتان و پارتنرتان را مقایسه کنید.
اگر در مسیرهای مهم زندگی با هم سازگار نیستید، رابطه ممکن است دیگر ادامهپذیر نباشد. مثل:
- تفاوت زیاد در میل جنسی
- هدفهای متفاوت شغلی یا خانوادگی
- دیدگاههای متفاوت درباره پول و پسانداز
نیازهای بنیادی نباید در تضاد کامل باشند.
ببینید آیا رابطه آیندهای دارد یا نه!
از خودتان بپرسید: “چند سال دیگر از بودن در این رابطه خوشحال خواهم بود؟”
اگر اغلب احساس کسالت، یکنواختی یا رکود میکنید، این رابطه یا رشد نکرده یا متوقف شده است.
در روابط سالم، شور اولیه تبدیل به تعهد و محبت عمیق میشود، اما همچنان باید سرگرمکننده و لذتبخش بماند. گاهی اعتراف به اینکه رابطه خوب گذشته، امروز دیگر به کار نمیآید، شجاعانهترین کار است.