جدا شدیم ولی دوستش دارم. چیکار کنم؟

در این مقاله، در مورد چگونگی غلبه بر جدایی زمانی که هنوز عاشق او هستید صحبت خواهیم کرد.

“تمام شد. چند وقت پیش همه چیز خوب بود. شما دوتا از همدیگر لذت می بردید و همیشه اوقات خوبی با هم داشتید. شاید با هم قرار می گذاشتید یا شاید رابطه شما جدی بوده و با هم زندگی می کردید.”

حالا، اشک روی صورتت جاری است. انگار آخر دنیاست و تو احساس بدبختی می کنی.

شما ترکیبی عجیب از احساسات منفی را دارید. احساس گناه، ناامنی، عصبانیت، غم و اندوه. غلبه بر جدایی می تواند یکی از سخت ترین چیزهایی باشد که تا به حال تجربه کرده اید.

در این نوع شرایط، احساسات ممکن است مشکل ساز باشند و درک آنها آسان نیست. من آن را تجربه کرده ام و شما هم همینطور.

خبر خوب این است که این احساس کاملا طبیعی است. خبر بهتر این است که غلبه بر جدایی غیرممکن نیست و حتی می توانید از آن به نفع خود برای رشد و تبدیل شدن به نسخه بهتری از خود استفاده کنید.

در مقاله امروز، هشت نکته اثبات شده برای غلبه بر جدایی را بررسی خواهیم کرد. من قصد ندارم به شما دروغ بگویم، این یک سفر طولانی خواهد بود. اما ارزشش را دارد.

1- او را روح کنید

وقتی می گویم روح، منظورم دقیقا همین روح است. من این توصیه را نادیده گرفتم و بهای آن را پرداخته ام، پس به من گوش کنید.

وقتی تازه از هم جدا شده اید، درست فکر نمی کنید. هر کاری که آنها انجام می دهند یا می گویند برای شما بسیار مهم است. هر حرکت کوچکی که انجام می‌دهند به نظر شما پایان دنیا می‌آید و شما متوجه می‌شوید که هر کاری که انجام می‌دهند یا می‌گویند را بیش از حد تحلیل می‌کنید.

به طور خلاصه، ذهن شما برای بهبودی نیاز به زمان دارد. اگر به تعامل با آنها ادامه دهید یا آنها را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید، به ذهن خود اجازه این کار را نمی دهید.

مثل ریختن نمک روی زخم است.

هر تعامل با آنها پیوند ذهنی شما را با آنها تقویت می کند و رهایی از این پیوند ضروری است.

• بنابراین، نباید با آنها تماس بگیرید.

• وقت خود را با آنها سپری نکنید، در تماس نباشید و شبکه های اجتماعی آنها را بی صدا کنید.

دردناک است، اما کار درستی است.

اینگونه درباره اش فکر کن. آیا واقعاً می خواهید با آنها در تماس باشید و اجازه دهید هر حرکتی که انجام می دهند ماه ها یا حتی سال ها شما را شکنجه دهد؟

یا ترجیح می‌دهید فقط برای چند هفته/ماه درد جدایی را احساس کنید و سپس بهبود پیدا کنید؟

این ممکن است سخت باشد، اما این حقیقت است.

عدم تماس برای غلبه بر جدایی به معنای بی ادبی نیست. این در مورد مراقبت از رفاه و سلامت روان شما است.

اگر فکر می کنند سخت است، مشکل آنهاست. فقط به آنها توضیح دهید که برای بهبودی به زمان نیاز دارید. هیچ چیز شخصی در کار نیست

2- با احساسات خود کنار بیایید

احساسات، سخت اما طبیعی هستند. نشان دادن آنها پس از جدایی طبیعی است. باید بدانید که زندگی، در این مرحله شما را شکست داده است و آن را بپذیرید. پذیرش احساسات خود اولین گام برای مقابله با آنهاست.

به یاد داشته باشید که گریه کردن اشکالی ندارد و بد نیست. احساس بدبختی نکنید. احساسات خود را سرکوب یا نادیده نگیرید زیرا در غیر این صورت آنها بدتر می شوند.

در کوتاه مدت، سرکوب احساسات ممکن است به معنای واکنش بیش از حد در موقعیت ها باشد. در دراز مدت، می تواند عواقب بسیار جدی تری داشته باشد و منجر به مسائلی مانند افسردگی، اضطراب و اختلالات خواب شود.

می دانم که پذیرش احساست می تواند دردناک باشد، اما ضروری است.

پذیرش احساسات و برخورد با آنها مترادف با ضعف نیست. در واقع، من شما را نمی دانم، اما من آن را به عنوان یک قدرت بزرگ می بینم.

وقتی احساسات منفی خود را می پذیرید، به این معنی است که به اندازه کافی قوی هستید که با آنها روبرو شوید.

همه ما با احساسات متفاوت برخورد می کنیم.

برخی از افراد به تنهایی با آنها برخورد می کنند، برخی از طریق تمرکز حواس، برخی دیگر به موسیقی گوش می دهند، در حالی که برخی از افراد باید با عزیزان خود در مورد احساس خود صحبت کنند.

فقط مطمئن شوید که هر چیزی را که برای شما بهتر است انتخاب کنید.

3- تصویری واقعی از آنها بسازید

بعد از جدایی، عشق سابق خود را متفاوت می بینید. به نظر می رسد هیچ کس مانند آنها وجود ندارد و نقص های آنها بی ربط به نظر می رسد و هر کاری که انجام می دهند روی شما تاثیر می گذارد.

باید بدانید که این افکار غیر قابل تعویض نیستند. با من تکرار کن،

آنها غیر قابل تعویض نیستند

آنها کامل نیستند و کارهایشان مهم نیست.

می دانم، گفتن این کار آسان تر از انجام آن است، اما فهمیدن آن می تواند کمک کننده باشد.

نظرات آنها در مورد شما دیگر مهم نیست. نیازی نیست خودتان را با کسی مقایسه کنید. درک کنید که آنها فقط یک انسان هستند مانند بقیه. اگر آنها سریعتر از شما با فرد جدیدی آشنا شوند هم، مهم نیست. این فقط موقتی است. اگر آنها از شما موفق تر هستند (در حال حاضر)، هیچ معنایی ندارد.

اگر چیزی از آنها شنیدید، این تمرین را انجام دهید. اگر یکی از دوستان شما چنین شرایطی را داشته باشد، چه واکنشی نشان می دهید؟ احتمالاً زمان زیادی را صرف نگرانی در مورد آن نخواهید کرد.

شما نیز باید پارتنر سابق خود را اینگونه ببینید. مثل یکی از دوستانتان!

خوشبختانه، این مشکل به طور طبیعی زمانی که شما تماسی ندارید، شروع به رفع شدن می کند. در حال حاضر، مثل این است که آنها را با عینک “هشدار” می بینید که آنها را بسیار بهتر از آنچه هستند نشان میدهد.

با این حال، اگر هیچ تماسی نداشته باشید و شروع به تمرکز روی خود، زندگی، خانواده و دوستانتان کنید، این عینک در نهایت کار خود را متوقف خواهد کرد.

دیگر از اینکه او را فردی غیرقابل جایگزین ببینید، دست نخواهید کشید. آن وقت است که دیگر به او فکر نمی کنید و احساس بسیار بهتری خواهید داشت.

4- از این اشتباهات رایج اجتناب کنید

وقتی صحبت از شکست خوردن می شود، اشتباهات رایجی وجود دارد که اکثر مردم مرتکب می شوند. برخی از این اشتباهات عبارتند از:

• مقایسه خود با دیگران
• تلاش برای اثبات چیزی به او یا دوستانتان
• تعقیب او در شبکه های اجتماعی

مقایسه خود با او بیشتر از اینکه مفید باشد ضرر دارد.

می‌دانم، وقتی پارتنر سابقتان ببیند که در کاری بهتر عمل می‌کنید یا با فرد جدیدی آشنا شدید، می‌تواند رضایت موقتی به شما بدهد، اما بسته به این موقعیت در نهایت او هم به شما خیانت می‌کند.

اگر این راه را انتخاب کنید، در نهایت آنها کاری بهتر از شما انجام خواهند داد و شما احساس بدبختی خواهید کرد. همچنین، این طرز فکر می تواند شما را آسیب پذیر کند و ممکن است بر عزت نفس شما تأثیر منفی بگذارد، که باعث می شود عیب های خود را بسیار بدتر از آنچه هستند ببینید.

مهمتر از همه، مقایسه خود با او نشانه ناامنی است. به این معنی است که برای احساس خوب نیاز به تایید خارجی دارید.

اعتماد واقعی وابسته به اعتبار سنجی خارجی نیست. این بدان معناست که هیچ کس بهتر از شما نیست. همه ما نقاط قوت و معایبی داریم.

این به توانایی های شما ربط ندارد. این مربوط به این است که شما خود را چگونه می بینید.

بگذارید برای درک اثبات چیزی، یک داستان برایتان تعریف کنم. من با دوستانم در یک کلاس بودیم. ما در حال صحبت و خنده با هم بودیم. همان موقع بود که متوجه پارتنر سابقم در طرف مقابل کلاس شدم.

وقتی به او نگاه کردم، او شروع به صحبت با یک پسر کرد. بعداً او نزد من آمد و با پوزخند از من پرسید که آیا با کسی قرار میگذارم یا نه. او به نوعی با من رقابت می کرد!

خب این چی بود؟ ناراحت شدم؟ البته که نه.

او ناامید بود که چیزی را به من ثابت کند و صادقانه بگویم، من نمی توانستم او را جدی بگیرم. در واقع، من این را نشانه بزرگی از ناامنی تلقی کردم و رفتار او را حتی خنده دار یافتم.

تلاش برای اثبات چیزی به پارتنر سابق خود یکی دیگر از نشانه های ناامنی است. این نشانه ای است که شما نیاز به اعتبار خارجی دارید تا احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.

اگر برای احساس خوب در مورد خود و اثبات چیزی به پارتنر سابقتان به یک عامل نیاز دارید، بودن در یک رابطه جدید معنایی ندارد.

اخلاقیات داستان: سعی نکنید چیزی را ثابت کنید. شما مجبور نیستید. فقط روی خودت تمرکز کن اعتماد به نفس درونی شما تنها چیزی است که نیاز دارید.

تعقیب او در شبکه های اجتماعی یکی دیگر از اشتباهات رایج بسیاری از مردم است. باز کردن اینستاگرام و جستجوی پروفایل او برای دیدن وضعیت آنها آسان است.

“اگر عشق جدیدی داشته باشد چه؟” “آیا او زندگی خوبی دارد؟”

اینها افکار رایج هستند. با این حال، در برابر اصرار برای بررسی زندگی آنها مقاومت کنید. این فقط به ناامیدی منجر می شود و اصل اول در این مقاله را نقض می کند.

5- باورهای سالم را در خود پرورش دهید

باورهای شما بخش مهمی از شخصیت شما هستند. آنها اساساً افکار و ارزش هایی هستند که شما شدیداً به آنها اعتقاد دارید.

وقتی می‌خواهید بر جدایی غلبه کنید، باورهای منفی شما بزرگ‌تر می‌شوند. باورهایی مانند:

“کسی دیگری برای من وجود دارد؟”
“من به یک نفر نیاز دارم تا احساس خوبی نسبت به خودم داشته باشم.”
“من لایق یک زندگی شاد نیستم.”

در این صورت باید برای مقابله با آن باورها اقدام کنید. شما باید اعتماد به نفس خود را بازیابید و درک کنید که اشتباه کردن اشکالی ندارد.

تغییر باورهای شما ممکن است زمان بر باشد، اما در اینجا نحوه انجام آن وجود دارد:

سعی کنید هر یک از باورهای منفی خود را با یک باور مثبت جایگزین کنید. شما باید این باور منفی را به چالش بکشید و آن را تضعیف کنید.

شما می توانید این کار را با جستجو و یافتن شواهدی انجام دهید که باورهای مثبت شما را تقویت کرده و باورهای منفی را تضعیف می کند.

برای مثال، اگر احساس می‌کنید به دلیل خیانت شریک زندگی‌تان مشکلی در شما وجود دارد، با درک اینکه خیانت او چیزهای زیادی در مورد آنها می‌گوید، این فکر را به چالش بکشید. حیانت او دلیل بر وجود مشکل در شما نیست!

اغلب جدایی شخصی نیست. این می تواند ناشی از عوامل خارجی باشد (مثلاً نیاز او به تأیید شدن یا عدم امنیت آنها) که هیچ ارتباطی با شما ندارد.

تغییر باورهای خود برای غلبه بر جدایی ممکن است زمان بر باشد، اما می تواند بسیار قدرتمند باشد. باورهای منفی خود را با شواهد مختلف در ذهن خود یا از طریق نوشتن به چالش بکشید.

وقتی این کار را به طور مداوم انجام دهید، باورهای مثبت جدید شما بر افکار، اعمال و به طور کلی زندگی شما تأثیر می گذارد.

وقتی در مورد چیزی مطمئن هستید، دیگران نیز متوجه آن خواهند شد. به همین دلیل است که اعتماد به نفس واقعی از درون می آید.

6- یک سبک زندگی دلپذیر بسازید

بخش قبل همه چیز در مورد بازی درونی بود. اکنون، زمان کار بر روی بازی بیرونی است. برای داشتن یک زندگی خوشایند، باید یک سبک زندگی سالم ایجاد کنید. خوشبختانه، اگر خودتان هم مایل به تلاش باشید، این کاملا امکان پذیر است.

یک سبک زندگی دلپذیر شامل چندین چیز است:

• داشتن نگرش مثبت و مراقبت از سلامت روان
• داشتن سرگرمی هایی که واقعاً از آن لذت می برید
• گذراندن وقت با خانواده، دوستان و سایر افراد مثبت
• داشتن یک پروژه شغلی یا زندگی که دوست دارید
• داشتن هدفی که دوستش دارید

چند تا از این موارد را دارید؟ اگر پاسخ کمتر از چهار بود، حتما باید برای رفع این مشکل اقدام کنید.

بیشتر با دوستان خود معاشرت کنید. یک سرگرمی جدید را شروع کنید. برای مثال، من عاشق نقاشی هستم.

در نهایت، هر کسی می تواند کیفیت زندگی خود را تغییر دهد. هر چیزی که می خواهید برای شما وجود دارد. فقط باید بخواهید و تلاش کنید.

بعد خواهید دید که کار کردن روی خودتان به شما کمک می کند کمتر روی او تمرکز کنید و بیشتر روی چیزهایی که دوست دارید متمرکز شوید.

من به شما تضمین میدهم اگر تلاش کنید، یاد خواهید گرفت که بیشتر روی خودتان تمرکز کنید و آن را دوست خواهید داشت.

7- وارد رابطه جدید شوید

رابطه عاطفی بخشی ضروری از یک سبک زندگی رضایت بخش است، بنابراین باید سعی کنید به محض اینکه احساس آمادگی کردید دوباره به آن بازگردید.

هنگامی که باورهای سالمی را ایجاد کردید و شروع به ایجاد یک سبک زندگی سالم کردید، معاشرت با افراد جدید و ملاقات با افراد جدید چیزی است که باید در نظر بگیرید.

با این حال، به یاد داشته باشید که ابتدا روی خود تمرکز کنید. اگر هنوز احساس ناامنی و نیاز می کنید، رابطه جدید شما را ناامیدتر خواهد کرد.

با این حال، هنگامی که یک سبک زندگی هیجان انگیز و یک طرز فکر سالم ایجاد کردید، احتمالاً آن شخصی را خواهید یافت که از بودن با شما خوشحال خواهد بود.

نکته کلیدی این است که زندگی خود را چنان شگفت انگیز کنید که حتی بدون شریک زندگی احساس شادی و کامل بودن کنید. آن وقت است که شما نیز واقعاً جذاب می شوید.

به محض اینکه احساس آمادگی کردید به رابطه جدید فکر کنید، اما مطمئن شوید که با گذشته خود خداحافظی کرده اید. مطمئن شوید که جدایی خود را پردازش کرده اید و پشت سر گذاشته اید.

8- از جداییتان به نفع خود استفاده کنید

بگذارید یک داستان کوتاه از یکی از مراجعینم را با شما بگویم:

مدت ها پیش، یکی از مراجعینم از یک دلشکستگی بد رنج میبرد. عزت نفسش را از دست داده بود. فکر میکرد مشکلی در او وجود دارد. بعد از جلساتی زیادی که با هم داشتیم سرانجام تصمیم گرفت. تصمیم گرفت از آن به عنوان انگیزه ای استفاده کند تا زندگی اش را به سطحی بالاتر ببرد. شروع کرد به بهبود همه چیز، از مهارت های اجتماعی گرفته تا سلامت روان و غیره.

چند ماه طول کشید، اما کتاب را ورق زد و برگ جدیدی از زندگی را ساخت.

حالا، هر وقت به گذشته نگاه می‌کند، فکر می‌کند این دلشکستگی بهترین چیزی بود که تا به حال برایش اتفاق افتاده است. این او را تشویق کرد که روی خودش کار کند.

این چه ربطی به شما دارد؟ جدایی اغلب منجر به یک موقعیت دردناک می شود.

با این حال، می توانید از این درد برای ایجاد انگیزه برای کار روی خودتان استفاده کنید.

پس از گذراندن این سفر شفابخش، سپاسگزار خواهید بود که دلشکستگی اتفاق افتاده است.

بنابراین، اگر به تازگی از هم جدا شده اید، شاید زمان آن رسیده که کتاب زندگیتان را ورق بزنید.

تصور کنید در سکوت کار می کنید و با نتایج خود همه را شوکه می کنید. تصور کنید دوستانتان متوجه می شوند که شما شادتر و کاریزماتیک تر از همیشه هستید.

رمز موفقیت در هر کاری ثبات است. تا زمانی که دست از کار نکشید، نتایج اجتناب ناپذیر است.

افکار نهایی
همانطور که قبلاً گفتم، من این استراتژی ها را در زندگی خود آزمایش کرده ام و آنها کارساز بوده اند.

اگر می‌خواهید بر جدایی غلبه کنید، من شما را احساس می‌کنم. این یک وضعیت سخت است.

با این حال، من مطمئن هستم که شما می توانید از آن عبور کنید. من این کار را انجام داده ام، دیگران آن را انجام داده اند، پس شما هم می توانید.

امیدوارم این مقاله الهام بخش شما برای اقدامی جدید در زندگیتان باشد. به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید. جدایی چیزی است که همه ما تجربه می کنیم.