چگونه پارتنر دلبسته اجتنابی ناامن را دوباره جذب خود کنیم؟
اگر می‌خواهید دوباره با پارتنر سابقتان که سبک دلبستگی اجتنابی ناامن دارد ارتباط برقرار کنید، باید کنجکاو باشید که بهترین روش چیست؟ کسی که سبک دلبستگی اجتنابی ناامن دارد، به حرکات بزرگ، عذرخواهی‌های احساسی یا تلاش برای تحریک حسادت او پاسخ نمی‌دهد، پس بهترین گزینه چیست؟ در این مطلب، به شما یاد می‌دهیم چگونه یک فرد اجتنابی ناامن دلتنگ شما می‌شود، پیوندتان را دوباره برقرار کنید و با هم رو به جلو حرکت کنید.
برای مدتی تماس نگیرید.
فردی با سبک دلبستگی اجتنابی ناامن نیاز به زمان و فضای شخصی دارد تا دلتنگ شما شود. احتمالاً در گذشته متوجه این موضوع شده باشید که هر چه بیشتر تلاش کنید به پارتنر خود نزدیک شوید، او بیشتر از شما فاصله می‌گیرد. این رفتار در افراد اجتنابی ناامن بسیار رایج است. گاهی ممکن است این موضوع برعکس به نظر برسد، اما اگر می‌خواهید دوباره با او رابطه برقرارکنید، با “تماس نگرفتن” خود را کمی دست‌نیافتنی کنید. یعنی هیچ پیامک یا تماسی برقرار نکنید.
در شبکه‌های اجتماعی کمتر حضور داشته باشید.
این روش خیلی ظریف اما مؤثر است تا خود را کمی برای او ناپدید کنید. یک فرد اجتنابی ناامن بعد از جدایی از شبکه‌های اجتماعی برای بررسی وضعیت و رفتار شما به صورت ناشناس عمل می‌کند. تلاش کنید پست‌هایتان را محدود کنید یا اصلاً پست نگذارید تا هیچ اطلاعاتی در دسترس او قرار نگیرد. کمی رمز و راز باعث می‌شود او نسبت به شما کنجکاو شود که شما چه می‌کنید و این زمانی است که فرد ناامن اجتنابی بیشتر احتمال دارد دلتنگ شما شود.
روی مراقبت از خود تمرکز کنید.
مراقبت از خود باعث می‌شود ذهن شما در وضعیت مثبت‌تری قرار بگیرد. جدایی سخت است و اکثر افراد بعد از آن با کاهش اعتماد به نفس روبرو می‌شوند. از زمان دوری از پارتنرتان برای اولویت دادن به سلامت جسمی و روانی خود استفاده کنید. در وضعیت مثبت بودن، شانس بازگشت با فرد ناامن اجتنابی را افزایش می‌دهد. شما می‌توانید کارهایی مانند موارد زیر انجام دهید:
- شروع یک برنامه ورزشی جدید
- دنبال کردن سرگرمی‌ها و علاقه‌هایتان
- خوردن غذای سالم و مغذی
- نوشتن منظم احساسات و افکار خود در یک دفتر خاطرات
- استفاده روزانه از جملات تأکیدی مثبت
- خواب ۷ تا ۹ ساعت در شب
از طریق پیامک یا شبکه‌های اجتماعی دوباره ارتباط برقرار کنید.
از یک پلتفرم مجازی برای باز کردن خطوط ارتباطی استفاده کنید. معمول نیست که فرد اجتنابی ناامن ابتدا تماس بگیرد، بنابراین بعد از دوره‌ای از دوری از تماس، شما می‌توانید اولین حرکت را انجام دهید. مهم است که به آرامی دوباره وارد شوید، پس با پیامی ساده مانند یک پیام کوتاه شروع کنید. پیام را کوتاه و سبک نگه دارید تا او را نترسانید یا دور نکنید. نمونه پیام‌ها:
“سلام! فقط می‌خواستم ببینم این روزها حالت چطور است. به من خبر بده از حالت”
“امروز از کنار رستوران مورد علاقه‌ات رد شدم و یاد تو افتادم. امیدوارم حالت خوب باشد”
خاطرات خوب را یادآوری کنید.
مرور نوستالژی می‌تواند انگیزه قدرتمندی برای افراد اجتنابی ناامن باشد. بعد از دوره‌ای از عدم تماس، افراد با این سبک دلبستگی معمولاً شروع می‌کنند به فرض اینکه رابطه واقعاً تمام شده است، و اینجاست که نوستالژی وارد می‌شود. اگر می‌خواهید پارتنر سابقتان دلتنگ شما شود، با یادآوری چند خاطره خوب از رابطه‌تان، این عامل نوستالژی را تقویت کنید.
با تعریف، اعتماد به نفس او را بالا ببرید.
یک فرد اجتنابی ناامن به قدردانی و تأیید نیاز دارد. این سبک دلبستگی به دلیل سیگنال‌های متناقضی که از والدین یا مراقبان دریافت کرده‌اند، ریشه در اعتماد به نفس پایین در کودکی دارد، آن‌ها احساس سردرگمی و ناامیدی کردند و با اضطراب خود به وسیله کناره‌گیری کنار آمدند. با این حال، در عمق وجود، یک فرد اجتنابی ناامن خواهان ارتباط است و از تشویق محبت‌آمیز قدردانی می‌کند.
مثبت باشید.
این رفتار باعث می‌شود گرایش فرد اجتنابی ناامن به تمرکز روی جنبه‌های منفی کاهش یابد. افراد با این سبک دلبستگی در حالت دائمی با اضطراب و ترس زندگی می‌کنند و طبیعی است که درباره مسائل احساس منفی داشته باشند. اگر می‌خواهید دوباره با او باشید، از هر کاری یا گفتاری که اضطراب او را افزایش دهد، خودداری کنید. هدف از رابطه این است که او در کنار شما احساس امنیت کند، پس آرام، مهربان و خوش‌بین باشید.
- با لحنی آرام با او صحبت کنید.
- وقتی اتفاق بدی می‌افتد، نکات مثبت آن را بیان کنید.
- احساسات او را حمایت کنید، اما تلاش کنید دیدگاه مثبت‌تری ارائه دهید.
استقلال خود را حفظ کنید.
فرد اجتنابی ناامن به دنبال پارتنری است که کارهای خودش را انجام دهد. وقتی دوباره با او ارتباط برقرار می‌کنید، مطمئن شوید که به فعالیت‌ها و گذراندن وقت با دوستان شخصی خود ادامه می‌دهید. زندگی خود را به بهترین شکل ادامه دهید! فشار برای تنها بودن یا ملاقات مکرر باعث ترساندن فرد اجتنابی ناامن می‌شود. آن‌ها آزادی خود را بسیار ارزشمند می‌دانند و به پارتنری جذب می‌شوند که بتوانند به همان اندازه مستقل باشند.
در رابطه آهسته پیش بروید.
اگر یک فرد اجتنابی ناامن احساس کند رابطه خیلی شتاب زده پیش می‌رود، عقب‌نشینی می‌کند. این نکته کلیدی درباره آن‌هاست: فشار برای نزدیکی در نهایت باعث دور شدنشان می‌شود. با سرعت آن‌ها حرکت کنید و منتظر بمانید تا به شما نشانه‌ای بدهند که برای ادامه رابطه آماده هستند. اگر هنگام مطرح کردن موضوع واکنش منفی نشان دادند، کمی عقب‌نشینی کنید.
با او همدلانه رفتار کنید.
برای اینکه واقعاً احساسات او را درک کنید، خود را جای او بگذارید. تصور کنید چه حسی دارد از اینکه ترسیده، مضطرب و از نزدیک شدن به شما نگران باشد. این زندگی یک فرد دلبسته اجتنابی ناامن است. تحمل آن برای خود فرد نیز دشوار است. برای شما آسان است که از او برای کناره‌گیری یا عقب‌نشینی در رابطه‌تان عصبانی شوید، اما به یاد داشته باشید که مشکل را شخصی نکنید و تلاش کنید برای او همدل باشید.
درباره اشتباهات رابطه صحبت کنید.
با این کار می‌توانید مشکلات را حل کرده و به عنوان یک تیم پیش بروید. افراد اجتنابی ناامن معمولاً به دلیل احساس غرق شدن، نشنیده شدن یا بی‌اعتمادی از رابطه خارج می‌شوند. اگر قصد دارید دوباره با هم باشید، بهترین راه این است که بنشینید و دقیقاً مشخص کنید چه چیزی قبلا اشتباه بود. به یاد داشته باشید شاید در این مرحله آن‌ها تلاش کنند از این گفتگو فرار کنند، پس نباید آن‌ها را مجبور کنید. زمانی که آماده شدند، با شما صحبت خواهند کرد.
صبور باشید.
دوباره ارتباط برقرار کردن با یک فرد اجتنابی ناامن زمان می‌برد. احتمالاً می‌خواهید هر چه زودتر دوباره با هم باشید (که طبیعی است)، اما به یاد داشته باشید صبر کلید تعامل موفق با فرد اجتنابی ناامن است. برای او این قضیه را واضح کنید که همیشه برای او حاضر هستید. می‌توانید در صورت نیاز به او آرامش و حمایت بدهید، اما باید به او تمام فضای لازم را بدهید تا خودش را آماده کند.
تفاوت‌هایتان را بپذیرید.
شما نمی‌توانید سبک دلبستگی او را تغییر دهید، تنها خود او می‌تواند این کار را انجام دهد. می‌توانید رابطه موفقی با فرد اجتنابی ناامن داشته باشید، اما او نمی‌تواند تنها در یک روز تغییر کند. سبک‌های دلبستگی از اوایل زندگی شکل می‌گیرند، بنابراین عمیقاً در شخصیت او ریشه دارند.