چگونه پس از جدایی حسادتمان را کنترل کنیم؟ ۸ راهکار برای غلبه به آن
حتی اگر جدایی اجتناب‌ناپذیر بوده و مطمئن هستید که بدون این رابطه حال بهتری دارید، باز هم طبیعیست که به این فکر کنید که پارتنرتان این روزها چه می‌کند، با چه کسی بیرون می‌رود و از همه مهم‌تر، آیا هنوز دلتنگ شماست یا کاملاً از یادش رفته‌اید؟
حسادت پس از جدایی گاهی حتی از احساساتی که در طول رابطه داشتید نیز شدیدتر می‌شود. مواجه شدن با قرارهای جدید پارتنرتان می‌تواند غریزه‌ی طبیعی‌تان را تحریک کند تا از خود بپرسید: “چرا من براش کافی نبودم؟ چرا این شخص اون چیزی رو داره که او به دنبالش بود”
وقتی هیچ جایی برای اعتراض ندارید و پر از خشم، حس خیانت و ناامیدی هستید، حسادت می‌تواند شما را کاملاً درگیر خودش کند.
اما خبر خوب این است که می‌توانید این حسادت را کنترل کنید و با آرامش، شادی و بلوغ فکری و روانی بیشتری به زندگی خود برسید.
به خودتان بیایید.
بارها این جمله را به خودتان تکرار کنید که در نهایت همه چیز بهتر خواهد شد. به یاد داشته باشید چیزی واقعی و بیرونی نیست که خشم و ترس و وحشت شما را تحریک می‌کند؛ اینها همه در درون شماست و وظیفه‌ی شماست که با رها شدن از آن‌ها دوباره به هماهنگی برسید.
به جای اینکه احساسات منفی را اجتناب‌ناپذیر بدانید، راهی پیدا کنید تا آن‌ها را به نگرش‌های حمایتی تبدیل کنید. بدانید که احساسات منفی شما را به فقدان می‌چسبانند، در حالی که نگرش مثبت به شما امکان را می‌دهد تا بدون ناراحتی خود را رها کنید اما همچنان ارزش رابطه‌ی گذشته را در جای خود حفظ کنید.
پس با خود مهربان باشید؛ از خود بپرسید: آیا واقعاً لازم است خودتان را این‌طور آزار دهید؟ خیر!
وقتتان را صرف ریشه‌یابی حسادت نکنید.
تمرکز بر احساسات منفی تنها شما را آسیب‌پذیرتر می‌کند. ممکن است خشم و ترس را با عشق اشتباه بگیرید و تصور کنید باید او را پس بگیرید. یا بدتر، درگیر شخص جدید در زندگی او شوید پس تمام انرژی‌تان را صرف مقایسه می‌کنید. این کار تنها شما را در ترس، تردید و حسادت بیشتر غرق می‌کند و مانع پیشرفت می‌شود.
حسادت اغلب به معنای کمبودی درونی است. بنابراین، به جای تمرکز روی آن‌ها، ببینید چه چیزی در درونتان نیازمند رشد است و روی آن کار کنید.
اطرافتان را نگاه کنید.
به خانه، محل کار، خانواده، دوستان و فرصت‌های زندگی نگاه کنید. تمام چیزهای خوبی که دارید را برای خودتان یادآوری و مرور کنید. این باعث می‌شود اعتماد به نفس و قدردانی‌تان از زندگی بیشتر شود و حسادت جایش را به شادی بدهد.
یک همراه پیدا کنید.
اگر اجتناب از دیدن او و پارتنر جدیدش برایتان ممکن نیست، پس باید اطمینان حاصل کنید که تنها نیستید. همراه داشتن یک دوست یا همکار به شما احساس امنیت و حواس‌پرتی می‌دهد.
سطح بالا را انتخاب کنید.
اگر مجبور شدید او را تنها ببینید، مودب و در عین حال محترمانه و با رعایت فاصله از یکدیگر باشید. لازم نیست خیلی صمیمی شوید. فقط محترمانه با او برخورد کنید و حتی بهانه‌ای آماده داشته باشید تا سریع‌تر گفتگو را تمام کنید.
بهترین ظاهر خودتان را داشته باشید.
این کار نه فقط برای تحت‌تأثیر قرار دادن او یا مقایسه با پارتنر جدیدش، بلکه به خاطر خودتان است. شما ارزش این را دارید که بدرخشید و اعتمادبه‌نفس تازه پیدا کنید.
خودتان را مشغول کنید.
مشغول بودن باعث می‌شود در پایان روز آن‌قدر خسته و از خود راضی و قدردان باشید که وقت و انرژی برای فکرهای منفی باقی نماند. این فرصت خوبی است تا خلاقیت و رشد فردی‌تان شکوفا شود.
خودتان را اولویت قرار دهید.
همه‌ی کارهایتان باید برای پیشروی در زندگی و اهدافتان باشد. وقتی خودتان را در اولویت قرار دهید، خواهید دید چقدر سریع حرکت کرده‌اید و گذشته برایتان تنها خاطره‌ای دور خواهد شد.
نتیجه‌گیری:
روی جنبه‌های مثبت اطرافتان تمرکز کنید؛ مدام به خودتان یادآوری کنید اوضاع بهتر می‌شود و بابت دوستان، خانواده و مسیر شغلی‌تان احساس قدردانی داشته باشید.
با اعتماد به نفس ظاهر شوید؛ لباس مورد علاقه‌تان را بپوشید و هنگام بیرون رفتن یک دوست را همراه خود ببرید تا حمایت شوید.
خودتان را سرگرم و ساعت‌های روزتان را پر کنید؛ زمانتان را با یک سرگرمی جدید، بودن کنار دوستان و مراقبت از خودتان بگذرانید.
اگر احساس می‌کنید حسادت یا افکار تکراری بعد از جدایی هنوز زندگی‌تان را تحت تأثیر قرار داده، می‌توانید از طریق راه‌های ارتباطی با ما برای رزرو جلسه‌ی مشاوره اقدام کنید. ما در کنارتان هستیم تا این مسیر را با آرامش و حمایت بیشتری طی کنید.