از فکر کردن به عشق سابقت خسته شدی؟ 11 رازی که باید توی این شرایط بدونی!
مدام در تلاش هستید که کسی را از ذهنتان بیرون کنید ولی موفق نمی‌شوید؟ نمی‌توانید جلوی فکر کردن به عشق سابقتان، که اکنون با او قطع ارتباط کردید را بگیرید، حتی با وجود تلاش‌های بسیار؟ اگر اینگونه‌ست، مطلب درستی را برای مطالعه انتخاب کردید. در اینجا به شما توضیح می‌دهم که چرا مدام به شخص خاصی فکر می‌کنید و چطور می‌توانید با این موضوع کنار بیایید. ممکن است به کسی فکر کنید چون جذب او شده‌اید یا به دلیل ویژگی‌های مثبت و موفقیت‌هایش تحسینش می‌کنید. اگر نمی‌توانید یک عشق قدیمی را فراموش کنید، شاید در حال تماشای رابطه ایده‌آلتان در ذهنتان هستید یا هنوز احساسات حل‌نشده‌ای نسبت به او دارید. شرایطی مثل اضطراب، افسردگی و وسواس فکری – عملی (OCD) هم می‌توانند باعث شوند به یک دوست و حتی عشق قدیمی یا پارتنر سابقتان مدام فکر کنید.
بیایید با هم 11 دلیل احتمالی اینکه چرا نمی‌توانید جلوی این افکار را بگیرید را بررسی کنیم:
1- بروز جذابیت عاطفی: اگر یک دوست یا آشنایی دارید که نمی‌توانید از فکر کردن به او دست بکشید، احتمال دارد به او جذب عاطفی شده باشید. این اتفاق هنگامی می‌افتد که به خاطر ظاهر، شخصیت یا رفتار شخصی به شما حس خوبی می‌دهد و ذهنتان را به شدت مشغول می‌کند.
2- تحسین ویژگی‌ها یا موفقیت‌ها: گاهی به خاطر دستاوردهای یک نفر یا ویژگی‌های مثبتی مثل مهربانی، هوش یا پشتکارش به او زیاد فکر می‌کنید. این حس ممکن است به‌عنوان الهام‌بخشیدن شروع شود ولی به مرور تبدیل به یک فکر دائمی و وسواسی می‌شود.
3- ایده‌آل‌سازی یک رابطه قدیمی: اگر به عشق قدیمی‌تان فکر می‌کنید، شاید دارید فقط جنبه‌های خوب رابطه را به خودتان یادآوری می‌کنید و بخش منفی و مشکلات آن را فراموش کرده‌اید. این کار باعث می‌شود ذهنتان مدام به آن شخص برگردد.
4- احساسات حل‌نشده: اگر رابطه‌تان با آن فرد هنوز به‌طور کامل تمام نشده، مثل یک جدایی بدون حرف آخر یا یک بحث حل‌نشده، ممکن است ذهنتان دنبال بستن آن گره باشد و دلیل فکر کردن شما همین امر باشد.
5- اضطراب یا نگرانی: گاهی به دلیل نگرانی از اینکه طرف مقابلتان هنوز به شما اهمیت می‌دهد یا نه، مدام به او فکر می‌کنید. مثلاً شاید فکر کردن به اینکه پارتنرتان دیگر علاقه‌ای به شما ندارد، می‌تواند دلیل فکر کردنتان به او باشد.
6- سبک دلبستگی‌تان: اگر نمی‌توانید جلوی فکر کردن به یک دوست قدیمی یا پارتنر سابقتان را بگیرید، حتی در شرایطی که همه‌چیز برایتان به خوبی پیش می‌رود، می‌تواند به سبک دلبستگی‌تان (مثل دلبستگی اضطرابی) ربط داشته باشد. شناختن این سبک می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.
7- مشکلات سلامت روان: فکر کردن بیش از حد به کسی (به‌خصوص اگر ناراحت‌کننده باشد) می‌تواند نشانه‌ای از شرایطی مثل اضطراب، افسردگی یا OCD باشد. اگر این افکار اذیتتان می‌کند، ممکن است نیاز به یک کمک حرفه‌ای از متخصص داشته باشید.
8- عشق یک‌طرفه: این عشق به دلیل جذب شدن افراطی نوعی وسواس عاطفی به شخصیست که به شما هیچ جوابی نمی‌دهد. این حس ناشی از اضطراب است و با علائم OCD بسیار شباهت دارد، ولی کاملا فرق دارد.
9- یادآوری خاطرات قدیمی: اگر موردی در زندگیتان، مثل یک آهنگ یا مکان، یادآور آن شخص باشد، ذهنتان همیشه به صورت ناخودآگاه به او برمی‌گردد و باعث فکر کردن مدام به او خواهد شد.
10- تنهایی: گاهی به خاطر احساس تنهایی‌تان به کسی فکر می‌کنید که قبلاً در این شرایط کنارتان بوده، ولی در حال حاضر دلتان برای همراهی‌اش تنگ شده است.
11- نیاز به تأیید: اگر اعتمادبه‌نفستان خیلی پایین است، توی این شرایط به کسی فکر می‌کنید که همیشه می‌توانسته به شما حس ارزشمندی بدهد، حتی اگر جرأت نزدیک شدن به او را در حال حاضر نداشته باشید.
چگونه بفهمید این افکار برایتان مشکل‌ساز شدند؟
اگر فکر کردن به فرد خاصی باعث ناراحتی، حواس‌پرتی در کار یا حتی روابط فعلی‌تان، یا ایجاد وابستگی عاطفی برایتان می‌شود، ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل عمیق‌تر باشد.
علائم زیر را در خود چک کنید:
- این افکار ناخواسته هستند و شما نمی‌توانید جلوی آنها را بگیرید.
- درگیری در این افکار آنقدر برایتان زیاد است که تمرکزتان را از کار، درس یا حتی روابطتتان می‌گیرد.
- بخاطر این افکار همیشه احساس ناراحتی می‌کنید.
- به آن شخص به شدت وابسته شدید و بدون توجه او احساس شادی و سرزندگی ندارید.
اگر هریک از این علائم را در خود پیدا کردید، حتما از یک مشاور کمک بگیرید.
راهکارهایی برای کنار آمدن با این افکار:
پذیرش احساساتتان: به جای فرار از این افکار، اجازه بدهید آزادانه بیان شوند. این کار از شدت افکارتان کم می‌کند.
مراقبه: با مدیتیشن، به افکارتان با آرامش نگاه کنید و سعی کنید کمی از آنها فاصله بگیرید.
مراقبت از خودتان: فعالیت‌هایی مثل نوشتن خاطرات، ورزش یا انجام کارهای هنری می‌تواند ذهنتان را مشغول نگه دارد.
دوری از محرک‌ها: اگر محرکی مثل شبکه‌های اجتماعی یادآور آن شخص برای شماست، از آن برای مدتی دوری کنید.
دریافت کمک تخصصی: اگر این افکار باعث شده که کنترل زندگیتان از دستتان خارج شود، حتما با یک مشاور صحبت کنید.