چگونه به خودت احترام بگذاری؟
احترام به خود یعنی خودت رو دوست داشته باشی، به خودت اعتماد کنی و کارهایی را انجام دهی که میدانی برایت خوب است. وقتی به خودت احترام میگذاری، می‌توانی پتانسیل‌هایت رو شکوفا کنی، رابطه‌های سالم بسازی و به دیگران هم نشان دهی که ارزش احترام را داری. در این مطلب، چند راه ساده و عملی یاد می‌گیریم که چطور احترام به خودت را بیشتر کنی.
بخش اول: احترام به خودت رو بساز
1- خودت رو همون‌جوری که هستی قبول کن
با خودت آشتی کن و خودت رو همون‌طور که هستی دوست داشته باش. لازم نیست فکر کنی باید بی‌نقص باشی. خوبی‌هایت را ببین و با چیزایی که نمی‌توانی تغییر بدی (مثلا قد یا فرم بدنت) روبرو شو. مثلاً به جای اینکه بگویی “اگر 10 کیلو کم کنم آنوقت خودم را دوست دارم”، همین الان به خودت عشق بورز.
2- علاقه‌ها و ارزش‌هایت را بشناس
هر چی بیشتر خودت را بشناسی، بیشتر متوجه میشوی چقدر خاص و منحصربه‌فردی. دنبال اصول، شخصیت و استعدادات باش. یه لیست از مواردی که برایت مهم است بنویس (مثل خانواده، دوستان، یا یک حس خاص) و فعالیت‌های جدید را امتحان کن تا ببینی چه چیزی را واقعاً دوست داری.
3- جاهایی که می‌توانی بهتر بشی را پیدا کن
احترام به خود یعنی قبول کنی کامل نیستی، اما روی مواردی که می‌توانی تغییر بدی کار کنی. فکر کن ببین توی چه زمینه‌هایی می‌خواهی پیشرفت کنی (مثلاً صبورتر باشی یا منظم‌تر)، بعد یک برنامه ریزی دقیق انجام بده که چطور به اون هدف برسی.
4- با خودت مثل یک دوست خوب رفتار کن
با خودت همون‌قدر مهربون باش که با دوستانت هستی. مثلاً به یک دوست نمی‌گویی “تو زشتی” یا “به هیچ دردی نمی‌خوری”، پس به خودت هم این‌جور نگو. خودت را تشویق کن و به خودت دلگرمی بده.
5- از اشتباهات گذشته‌ات بگذر
همه اشتباه می‌کنن. به جای اینکه خودت را سرزنش کنی، اشتباهاتت را بپذیر و از آنها درس بگیر. مثلاً اگر یک بار در رابطه‌ای اشتباه کردی، به خودت بگو “من آن زمان بهترین تصمیم را با توجه به دانشم گرفتم، الان می‌تونم بهتر عمل کنم”.
6- اجازه نده دیگران احساس بد به تو بدن
تو ارزش داری و نباید اجازه بدی کسی به تو توهین کند یا بگوید که کافی نیستی. اگر کسی سعی کرد تحقیرت کند، محکم بگو “من این رفتار را قبول نمی‌کنم” و خودت را از اون موقعیت دور کن.
بخش دوم: احترام به خودت را نگه دار
1- به خودت توهین نکن
وقتی خودت را مسخره می‌کنی یا می‌گویی “من هیچی نمی‌شم”، احترام به خودت را کم می‌کنی. به جای آن، روی نقاط قوتت تمرکز کن و به خودت بگو “من تلاشم را می‌کنم و همین کافیه”.
2- اجازه نده دیگران بدرفتاری کنن
اگر کسی به تو آسیب می‌زند (چه جسمی، چه احساسی)، سریع جلوی اون رفتار را بگیر. مثلاً بگو “من اجازه نمی دهم اینگونه باهام حرف بزنی” و اگر لازم بود، از اون آدم فاصله بگیر.
3- مراقب خودت باش
بدن و ذهنت را سالم نگه دار. غذای خوب بخور، ورزش کن، به موقع بخواب و به خودت وقت استراحت بده. وقتی به خودت رسیدگی می‌کنی، به خودت نشان می‌دهی که ارزش داری.
بخش سوم: احترام را به دیگران هم نشون بده
1- به آدم ها احترام بگذار
وقتی به دیگران احترام میگذاری، آنها هم یاد می‌گیرند به تو احترام بگذارند. مثلاً به نظراتشان گوش بده، خوبی‌هایشان را ببین و اگر کار خوب انجام دادند، تعریف کن.
2- فروتن باش
خودت را بالاتر از دیگران نبین. موفقیت‌هایت را با افتخار بگو، ولی طوری رفتار نکن که انگار از همه بهتری. این‌جوری هم خودت را محترم نگه می‌داری، هم آنها به تو احترام میگذارند.